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医疗视频: 陽光的7大神奇療癒力量--如何曬太陽（人體所有的能量都源自太陽的光線）
太阳经常被避免，因为它可以使皮肤变黑并燃烧，甚至增加过早衰老和皮肤癌的风险。因此，难怪许多人，特别是那些正在寻找保护皮肤免受阳光照射的女性。但是，您是否知道阳光对健康实际上有无数益处？
太阳紫外线的危险并不意味着你必须整天待在家里而不暴露在阳光下。您仍然需要阳光的好处，尽管您必须使用防护服，使用防晒霜或其他方法来保护您的皮肤免受阳光照射。
阳光对我们身体的健康有什么好处？
1.增加维生素D的产量
阳光照射可以帮助身体产生维生素D，维生素D是健康骨骼和大脑的重要营养素。许多食物中都没有维生素D，因此我们需要从阳光照射中获取维生素D.
维生素D可以通过暴露于UVB辐射在皮肤中合成。如果没有足够的维生素D，骨骼将无法正常形成。体内低水平的维生素D也会使男性和女性的骨质疏松症恶化，从而导致骨骼疾病 骨软化症 那很痛。
根据世界卫生组织（WHO）的说法，你只需要每周两到三次在手臂，手和脸上暴露在阳光下至少5到15分钟，以获得足够的维生素D而不使用防晒霜，特别是那些有皮肤的人淡白色。使用防晒霜可以防止身体在暴露在阳光下时产生维生素D.
最终，足够的维生素D水平可以帮助身体吸收钙，钙是骨骼健康的重要营养素，可降低患心血管疾病，关节炎，多发性硬化症（MS），胰腺癌和乳腺癌的风险。
2.改善情绪
太多暴露在阳光下会对皮肤有害，但如果你得到足够的阳光，阳光实际上可以改善或改善你的情绪。根据 梅奥诊所阳光照射减少与血清素减少有关，血清素可导致季节性情感障碍（SAD），这是一种由季节性变化引发的抑郁症。
充足的阳光照射实际上可以帮助身体产生血清素，血清素可以增加快乐，平静和专注的感觉。根据 精神病学杂志阳光照射也可以对患有抑郁症，经前焦虑障碍的人和患有抑郁症的孕妇有益。
3.改善睡眠质量
白天的阳光照射和夜晚的黑暗可以帮助您保持健康的昼夜节律，因此您白天会保持清醒并在睡觉前感到疲倦。因此，如果您建议在早晨醒来时打开窗帘并且仅使用夜间的灯光，请不要感到惊讶。
4.治疗某些皮肤病
据世界卫生组织称，日晒可以治疗多种皮肤病，如牛皮癣，湿疹，黄疸和痤疮。但是，您需要咨询医生以确保。因为，不是每个人都可以用太阳来治疗经历的皮肤病。
