内容:
- 医疗视频: 15個你不知道的新iPhone技巧
- 使用我们没有意识到的小工具的坏习惯
- 1.睡前看太久
- 2.在您的小工具旁边睡觉
- 3.习惯于定期浏览和检查社交媒体
- 4.持续使用小工具
- 5.姿势不合适
- 使用小工具的不良习惯的各种影响
- 1.视力障碍综合症
- 2.失眠
- 3.事故风险
- 4.肌肉受伤
- 5.肥胖风险
医疗视频: 15個你不知道的新iPhone技巧
目前，无论是在家里还是在家外，小工具已成为一些人度过白天的必需品。小工具提供的各种信息和娱乐成为关注的焦点，从而间接地改变了我们在日常生活中的行为。结果是形成各种不健康的习惯，往往我们不知道，甚至很难消除。
使用我们没有意识到的小工具的坏习惯
1.睡前看太久
观看活动不仅可以在电视机前进行，还可以在各种便携式设备上进行，这使我们可以在任何地方观看，包括在床上观看。这可以让我们在晚上不自觉地经历睡眠，这样就可以轻松触发睡眠时间的变化。不仅如此，夜间从屏幕上接触蓝光会使我们更难入睡，因为它会抑制激素褪黑激素的作用。除了降低质量和睡眠时间外，这还可能导致生物钟的转变。
2.在您的小工具旁边睡觉
除了在卧室内用小工具接触光线外，还可以轻易影响激素褪黑激素的表现。此外，通过您旁边的小工具，您可以更轻松地在临睡前再次使用小工具，让您更加放松。解决这个问题的一个简单方法是在睡觉之前关闭你的小工具，并在你使用小工具之后和睡觉前给出15-30分钟的滞后时间。
3.习惯于定期浏览和检查社交媒体
小工具的使用可间接影响一个人的情绪状态。这是因为通过小工具访问的各种信息会影响您的思维和情绪，特别是如果您经常检查社交媒体。除了负面信息之外，关于某人生活的各种帖子可能会引发你的嫉妒或引起将你的生活与他人生活相比较的想法。请注意，专注于生活中的美好事物远比将其与其他人所拥有的相比更好。
4.持续使用小工具
需要使用小工具后的休息时间，以使各种器官再次放松。即使在坐着的情况下，身体也需要再次放松。过度使用小工具会使你不那么活跃，长时间服用同样的位置对你的身体的血液流量不健康。
5.姿势不合适
通常当我们使用小工具时，我们的身体会调整到小工具的位置。不正确或不适当的姿势会对手，颈部甚至腰部的关节造成各种压力，因此如果长时间连续进行会导致疼痛甚至损伤关节。
使用小工具的不良习惯的各种影响
使用电脑和各种智能手机可以让我们更容易地做各种工作并获得娱乐，但过度使用仍会对身体健康产生负面影响，包括：
1.视力障碍综合症
各种眼睛疾病，例如眼睛压力，眼睛疲劳，刺激，眼睛发红或视力模糊，都可能是由于眼睛过于集中在小工具的屏幕上而引起的。这不是一种永久性疾病，但如果您经常出现这种疾病，使用辅助设备（如眼镜和镜片）来减少直接暴露在光线下将有助于减少眼部疾病的影响。
2.失眠
激素褪黑激素的失衡和睡眠时间的变化是导致失眠状态恶化的原因和事情。如果您的工作需要在晚上使用电脑，请在放松前提供时间，避免让您的眼睛接触到小工具屏幕的光线，以尽量减少睡眠困难。
3.事故风险
在步行时使用智能手机会引起周围环境的注意，并增加被击中，绊倒或发生某些事情的风险。如果你开车，情况会更糟。根据心理学专家David Strayer的说法（据WebMD报道），驾驶时使用手机的人具有与酒精影响下相同的低浓度能力。在驾驶时打电话和输入信息会使你不注意路况，这将是非常危险的。
4.肌肉受伤
当您使用颈部，腰部甚至手指肌肉等小工具时，各种肌肉和肌腱都会遇到压力过大。反复运动可引起肿胀，并可抑制周围神经，使受伤区域疼痛。在某些情况下，肌肉或肌腱会变得撕裂。这往往不能直接实现，但患者在使用过多的小工具一段时间后会感到疼痛。
5.肥胖风险
大多数小工具的使用会导致您长时间不太活跃。因此，您更容易患肥胖症，特别是如果您在运动或摄入不均衡时往往不太活跃。
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