内容:
- 医疗视频: 讓大腦回春「快槍手」越玩大腦越年輕！健康2.0
- 了解大脑，肌肉和神经系统之间的关系
- 专注于脚的运动类型有助于保持大脑健康
- 1.走路和跑步
- 2.跳舞
- 爬山，爬楼梯和跳跃
- 4.抬起负载
- 5.羽毛球，网球和乒乓球
医疗视频: 讓大腦回春「快槍手」越玩大腦越年輕！健康2.0
随着年龄的增长，大脑会老化，大脑功能也会自然降低。最近，您可能很容易忘记或难以学习新事物？这些都是大脑功能开始放缓的迹象。即便如此，通过早期锻炼可以延迟甚至预防与衰老相关的大脑功能下降。研究表明，某些特别注重腿部力量和耐力的运动有助于保持大脑健康。连接是什么？
了解大脑，肌肉和神经系统之间的关系
大脑是中枢神经系统，调节和控制身体的所有神经系统和肌肉，以采取行动。例如，当你想踢球时。
大脑的运动皮层将向脊髓发出信号，然后指示腿部肌肉收缩，这是球上的踢腿运动。
有趣的是，当负责进行运动的大脑区域正在经历干扰时，大脑会产生神经可塑性。神经可塑性是脑神经细胞修复关系并取代大脑其他部分接管的能力。
大脑的神经可塑性越好，大脑调节所有身体机能就越灵活敏捷。
专注于脚的运动类型有助于保持大脑健康
医学新闻报道今天，许多研究表明肌肉活动影响神经肌肉功能，即神经系统，肌肉和大脑协同工作的能力。肌肉活动的存在可以刺激新神经细胞的形成，特别是在海马体（存储记忆和处理信息的大脑区域）中。
由Raffaella Adami领导的一项研究 Universitàdegli在意大利的研究发现，一种反对引力的运动可以支持实验室老鼠大脑的健康。这些活动可以发展神经胶质细胞，其功能是保护神经细胞，触发大脑神经元的产生，同时增加肌肉质量。
阿达米所反对的引力运动是支持运动和腿部肌肉的压力。关注腿部力量的不同类型的练习是：
1.走路和跑步
散步放松，快走和跑步是最简单的运动类型。实际上，您可以调整速度和距离。最重要的是，您可以随时随地进行这项运动。这种运动可以增强腿部肌肉，促进血液循环，保持大脑和心脏健康。
2.跳舞
不要误会我的意思，跳舞也包括在体育活动中。你体内的肌肉会根据音乐的节奏收缩。感官，大脑和身体肌肉之间有合作。您可以尝试萨尔萨舞，桑巴舞或探戈舞
这种舞蹈的重点在于你的脚，臀部和手的运动速度。这项运动可以改善身体的平衡，使心脏更活跃，并加强骨骼。
爬山，爬楼梯和跳跃
不只是走路和跑步，爬楼梯或爬楼梯也会给你的脚脚凳。事实上，这种类型的运动更加强烈，因为你必须攀爬并且还要减少，因此增加腿骨密度更为理想。
此外，跳跃也有益于身体与攀爬相同。跳跃需要你抬起身体，最后踩在地上。
4.抬起负载
举重训练需要你举重，这样你就可以对手，背部，肩膀和腿部施加压力。这项运动最适合增加肌肉质量。此外，这项运动为身体带来益处，如增加骨密度，保持大脑健康和保持身体健康。
5.羽毛球，网球和乒乓球
每次击球或招架运动都需要你移动你的脚跟随球或 踢毽子。 不仅如此，这项运动还需要你的手臂，手腕，手腕和脊椎移动。除了燃烧能量外，这种类型的运动还可以增加骨密度，增强腿部和手臂的肌肉，对大脑健康。
