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衰老是身体的自然过程，是无法避免的。即使你无法阻止它，你仍然有机会保持你的皮肤紧致和健康。为了保持年轻，您可以依赖几种水果和蔬菜。你在做什么请考虑以下评论。
各种水果和蔬菜，你必须吃，以便他们保持年轻
随着年龄的增长，身体会经历许多变化。不仅外观，而且还在减少器官功能的变化。例如，你在消化食物，容易疲倦，食欲不振等方面变得更长。
根据博士Josh Axe，DNM，DC，CNS，脊椎医生和临床营养师，透露人类确实需要含有高抗氧化剂的食物。因为，从皮肤，大脑，心脏到关节，抗氧化剂起到减缓衰老对身体各部位影响的作用。
那么，为了让你拥有永远健康的年轻肌肤，你可以依赖以下几种水果和蔬菜。
1.石榴
据Healthline报道，石榴是最健康的水果之一。这是因为石榴含有比绿茶更高水平的抗氧化剂。
这种红色水果含有维生素C，可以防止阳光下皱纹的影响。此外，石榴还含有鞣花酸和punicalagin酸，这两种重要的营养成分可用于对抗自由基和增加皮肤中的胶原蛋白生成。
通过每周定期喝一杯石榴汁，您将获得健康，健康和年轻的结果。
2.鳄梨
鳄梨除了具有美味外，还是超级水果之一，具有无数的健康益处。营养是典型的鳄梨是一种健康的脂肪含量，是安全的，不会使身体脂肪。
鳄梨含有独特的化合物，称为多羟基脂肪醇，有助于保护皮肤免受阳光照射和修复受损的DNA。
不仅如此，鳄梨还含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂可以为皮肤提供双重保护。结果，由于老化的影响，皮肤保持紧密并且不容易起皱。
3.西红柿
保持年轻的另一种方法是尝试在你的饮食中添加大量的西红柿。这是因为西红柿含有番茄红素，这是一种可以抵消紫外线对皮肤影响的类胡萝卜素。
是的，紫外线可以破坏皮肤，使其变老，甚至导致癌症。一项研究表明，食用含有番茄红素和抗氧化剂的食物15周的女性皮肤皱纹明显减少。
为了实现健康和年轻的皮肤，用橄榄油煮西红柿，其中还含有健康的脂肪。这两种组合可以显着增加番茄红素对体内的吸收。因此，即使年龄持续增长，皮肤健康仍然保持和年轻。
蓝莓
即使它很小，谁会想到蓝莓为你的健康皮肤带来惊人的好处。事实证明，蓝莓可以减缓衰老的影响，甚至可以让你活得更久，你知道！
蓝莓含有高花青素，这种化合物可以减少自由基引起的细胞损伤。每天经常食用约350克蓝莓，可以避免皮肤上的细纹和皱纹。因此，您整天看起来更新鲜，更年轻。
5.菠菜
根据发表在“农业食品化学杂志”上的一项研究，菠菜蔬菜含有β-胡萝卜素和叶黄素，这两种重要的营养素已被证明可以增加皮肤弹性。当皮肤变得更有弹性时，这意味着皮肤变得更紧致并且不容易产生引起皱纹的细纹。
此外，这一种绿色蔬菜还含有植物营养素或抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受阳光照射。因此，每周食用700克菠菜，以保持皮肤健康和年轻。
