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在禁食期间抵抗口渴是一项艰巨的挑战，并不是很好，特别是在炎热的太阳下。
在炎热的天气中禁食14小时，重要的是要避免丢失大量可导致脱水的体液。此外，非常高的环境温度也会增加您遇到许多危险健康状况的风险，例如极度疲劳和中暑。以下提示可以帮助您在禁食期间保持口渴，同时在干燥季节的炎热期间保持冷静。
禁食时如何抵抗口渴？
1.关闭窗口
如果不能忍受炎热的天气，请避免阳光直射或热沥青表面活动，并尽可能经常呆在室内。
大约40％的热量通过窗户进入房间，特别是朝东和西的窗户。为了遮挡它，窗帘和窗帘必须根据窗户的长度和宽度紧密关闭，并尽可能选择明亮的反光织物颜色，如白色，奶油色或其他柔和的色彩，Lawrence Berkeley National的研究员Christian Kohler说。加州实验室，引自 预防，深色比明亮的色彩吸收更多的热量。
另一个技巧是购买透明窗膜，可以阻止热量并将其附加到您的家窗口。
2.打开风扇
恒定的移动空气可加速汗液的蒸发。即使您在空调房间，风扇也可以帮助您散发更多空气，让您感觉更凉爽。诀窍，用冰块填满碗，并将碗放在房间风扇前面。这种简单的方法可以通过从冰块中吹出冷蒸汽来营造凉爽的雾气氛。首先在冰碗中加入盐，以便更长时间地加热。
另一种更简单的方法是带有电池的便携式小风扇，您可以在工作时将其放在桌子上或放在桌子上。
3.喷水（面雾）
将喷雾瓶装满水，然后在冰箱中冷却，在户外挥之不去后，将面部喷雾清爽。为了更清爽的感觉，倒入一杯薄荷茶，并将其放入冰箱。之后，将其倒入喷雾瓶中，并在脸上喷洒几次。薄荷醇在茶中的感觉会使你的皮肤在炎热时感觉凉爽。
4.压缩冷水
将用薄布包裹的冰块粘到具有强脉冲的区域，例如颈部，肘部，太阳穴和手腕，以克服过多的热量。或者，附上凝胶压缩物（通常用于减少发烧）或在冰箱中冷冻的饮用水瓶。
5.冷水淋浴
经常冷水淋浴。浸泡在冷水浴中或在冷水淋浴下泼洒身体以平息热量。或者如果你不支持它，用一滴冷水洗脸。
6.躺在地板上
如果你需要尽快摆脱自己，你应该快速躺在地板上。地板可能不是最舒适的休息场所，但至少你将远离温暖的气流。
7.花时间在有空调的地方
如果您没有空调，可以尝试在凉爽的购物中心，公共图书馆，电影院或其他公共场所度过一天的至少一部分时光。
8.穿凉爽的衣服
在禁食期间，选择你穿的衣服是明智的。衬衫的颜色，面料的类型，以及你穿的衣服层数 - 所有这些都对保持你的体温尽可能低有重要作用。
如果你在家工作，选择浅色棉质衣服;如果您的大部分时间都在户外度过，较深的颜色将有助于保护您免受阳光的影响。但尽量不要穿黑色衣服。黑色往往会吸引热量并将其锁定在您的身体上。
9.做瑜伽呼吸技巧
下次你感觉很热，做几分钟的瑜伽呼吸。因为即使是一点深呼吸也可以帮助你保持凉爽。瑜伽有呼吸技术，可以让身体变凉。除了帮助减少体温外，这项技术还可以减轻压力。
诀窍，滚动你的舌头，慢慢地通过卷起的舌头呼吸（或者如果你做不到，抬起你的嘴唇）。吸气片刻，慢慢地通过鼻子呼气。重复五到十次。口呼吸可使您的唾液在进入肺部之前冷却您呼吸的空气。
10.用冷水呼吸
用冷敷压缩身体是一种保湿身体的经典方法，但是对于额外的冷空气，请在嘴上方放一杯冰水并呼吸空气。这种方法会迫使杯中的冷空气上升到顶部并产生凉风，以帮助您在禁食时抵抗口渴。记住，不要被诱惑喝它，呵呵！
