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医疗视频: 做恶梦睡不好觉，1个穴睡前按5分钟，镇静安神睡大觉！ 【养生前沿】
不仅是经常做噩梦的小孩，也是成年人。近85％的成年人在睡眠期间仍然经历过噩梦。百分之三十的人每个月都会做恶梦，直到他们从睡梦中醒来，另外2-6％的人每周都会做一次噩梦。
成年人的噩梦通常是自发的。有些成年人在深夜吃东西或吃辛辣食物后会经历幽灵般的梦，这可以改善大脑工作。睡眠剥夺会导致噩梦。看完一部恐怖电影后的恐惧也可能让你梦寐以求。
但是如果你的夜晚总是以恶梦为装饰，你应该保持警惕。成年人经常做的噩梦可能是一些更严重的健康状况开始的迹象。
是什么原因导致成年人经常做噩梦？
1.发作性睡病
发作性睡病是一种慢性睡眠障碍。发作性睡病由于大脑的神经异常而发生，导致一个人突然在一个可能不适合睡眠的时间和地点入睡。
患有发作性睡病的人在入睡或醒来时也会经历幻觉和瘫痪等幻觉，并在晚上干扰睡眠并引发真正的噩梦。患有发作性睡病的人可能会做出比其他人更噩梦的噩梦，因为他们的意识始终处于起床和睡眠之间的界限，因此负责梦想的大脑区域在睡眠期间比正常睡眠的人更积极地工作。
2.抑郁症
抑郁症可能会背离创伤或其他严重疾病的副作用。抑郁会对患者的情绪，感觉，耐力，食欲，睡眠模式和注意力水平产生不利影响。
沮丧的人通常会感到迷失或有动力，不断感到悲伤和绝望。做梦基本上是一个思考过程;延续我们在活动当天的想法。
当我们在REM（快速眼动）睡眠阶段仍在考虑这些麻烦的问题并试图修复它们时，抑郁症可以引发噩梦。这表明我们过去和现在的生活经历不仅影响我们的生活，也影响我们的梦想。
3.睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停常常导致睡眠患者受到干扰。伴有睡眠呼吸暂停的气道可能部分或完全阻塞，因此您在睡眠期间无法获得足够的新鲜氧气。
大脑将缺氧视为真正的威胁 - 你可以窒息或阻塞空气不足，如果你的身体没有反应，你就会死亡。作为身体对呼吸暂停的反应的一部分，你的心脏会更快地跳动，你的呼吸会喘息，这会让你在恐惧中惊醒。
另一方面，在睡眠中间频繁的觉醒（由于打鼾或呼吸急促窒息反应）可以改善影响梦境内容的记忆，从而引发噩梦。
4.创伤后应激障碍（PTSD）
创伤后应激障碍（PTSD）是一种严重的焦虑症，发生在一个人经历或目击严重创伤事件后，如家庭暴力战争。
未解决的冲突不会从头脑中消失。不良经历的记忆将隐藏在心灵中并塑造我们的个性。过去的创伤可能是如此的印记，即使在安全的情况下，它也会让你不断感到忧虑和不安全，或继续寻求自我辩解。
我们经常试图忽略那些困扰我们的困难问题。但是，当我们睡觉并被迫在我们自己的脑袋里“孤独”时，大脑将讨论这个难题并将其解释为噩梦。
报道来自 医学日报来自芬兰图尔库大学的一组研究人员发现，噩梦可能会增加第二次世界大战的一般人群和退伍军人的自杀风险。
5.忽视酒精或毒品
常规饮酒或滥用大量药物会损害大脑功能。在睡觉前做这件事的效果可以让你直接跳入REM（梦境）睡眠，而不会更加轻松。
一旦酒精或药物的影响在睡眠中间消失，大脑就会变得困惑并拼命地重新排序正确的睡眠周期。也就是说，睡眠期间的大脑活动突然而且不规律地变化，这使你很难入睡。即使您停止服用酒精或药物数周，这种大脑活动障碍仍可继续发生。
6.梦魇综合症
如果没有其他可以确定的原因，通常噩梦可能是不同睡眠障碍的症状。梦魇综合症，也称为“梦幻焦虑症”，是一种睡眠障碍（失眠症），其特点是成年人频繁做噩梦而无明显原因。无论是治疗还是身体或精神障碍都无法充分解释为什么你可以做噩梦。
