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医疗视频: 孕前期营养很重要，这4点备孕的您需要知道!
你打算在不久的将来怀孕吗？真正决定怀孕期间健康的一个因素是你的营养状况。孕前期的营养准备很重要，因为它可以决定您怀孕的成功程度以及您孩子以后的健康状况。如果您打算怀孕，请注意以下事项。
增加铁（Fe）来源的消耗
共有4.68亿15至49岁的女性（占世界女性总人口的30％）被怀疑因缺铁而患有贫血症。事实上，东南亚妇女贫血的发病率达到1.82亿育龄妇女和1800万孕妇。贫血和缺铁与身体能力和免疫系统的减少密切相关。
如果您计划怀孕，最好是满足您的铁摄入量，这样您就不会出现贫血症。孕妇贫血会导致胎儿出现各种并发症，例如胎儿营养不良，导致出生时体重较轻的婴儿。根据印度尼西亚共和国卫生部确定的营养充足数量，当受孕前期为26毫克/天时需要铁剂量。铁可以在各种动物源食品成分中找到，例如牛肉，鸡肉和 海鲜.
充足食用碘和叶酸
微量营养素对于那些计划怀孕的人来说同样重要的是叶酸和碘。在怀孕三个月之前，可能会缺乏碘和叶酸三个月。这种微量营养素缺乏会增加儿童精神障碍和残疾的风险。在美国和欧洲的几个国家进行的调查结果显示，50％至70％的孕妇经历过碘缺乏和叶酸，生下残疾儿童和精神发育迟滞.
白天怀孕前的推荐食用量为一天内150微克碘和400微克叶酸。富含碘和叶酸的食物来源是鱼类和各种乳制品，如酸奶，奶酪等。
有正常的体重指数（BMI）
你有正常的体重指数（BMI）吗？如果没有，您需要小心，因为BMI低于正常值或超过正常值会对胎儿的健康产生负面影响。女性身材矮小，体重指数低（<18.5 kg / m2），在怀孕期间经历各种并发症的高风险，例如，早产的风险，出生的婴儿出生体重低，以及受到干扰的儿童的发育和成长。出生时体重较轻的儿童在出生初期就有很高的死亡风险，并且在成年后会增加患2型糖尿病的风险。
而BMI过高的女性体重> 30 kg / m2 或肥胖，可导致出生时体重较大且有儿童肥胖风险的婴儿和成人各种退行性疾病。
怀孕时要注意年龄
年龄是怀孕期间非常重要的一个因素。请记住计划怀孕时的年龄。早期孕龄，例如青春期，可以导致胎儿和母亲在获取食物时相互竞争，因为每个人都经历生长和发育。少女母亲所生的孩子比成熟母亲所生的孩子重200克。早期怀孕可能会使儿童营养不良的发生率增加40％。
35岁以上的年龄也有可能在怀孕期间出现并发症。如果您在35岁以上怀孕时出现并发症的各种风险，有妊娠期糖尿病，即怀孕期间出现的糖尿病，高血压，有经历风险的儿童 唐氏综合症，早产和流产。
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