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医疗视频: 謠傳南非葉保肝抗癌？癌婦生吃竟送命！健康2.0
每道菜上都必须有新鲜的生菜。与印尼特产一样，如gado-gado或腌制。那么，即使你经常吃生菜叶子，你知道健康有什么好处吗？你知道，这种新鲜蔬菜似乎提供了各种重要的营养素。只需看看莴苣叶的以下好处。
莴苣叶中的营养
生菜叶子是维生素A和维生素K的非常高的来源。一杯生菜甚至可以满足82％的每日维生素A需求和60％的每日维生素K需求。 此外，莴苣叶还含有各种重要的营养成分，如铁，钾，钙，叶酸和纤维。
尽管营养丰富，但您不必担心其热量和脂肪含量。一杯生菜只含有8卡路里和零脂肪。因此，吃生菜实际上会让你更长时间而不用担心发胖。
莴苣叶的各种好处
所有类型的绿色蔬菜肯定对健康有益。但是，不要让你错过以下类型的生菜对身体有益。现在你有更多理由吃新鲜健康的生菜。
1.保持心脏健康
生菜叶子富含叶酸。在你体内，叶酸可以处理血液中称为同型半胱氨酸的氨基酸。虽然血液中高半胱氨酸水平过高会导致心脏出现各种问题。例如，血管阻塞。这会增加中风，冠状动脉疾病和肺栓塞的风险。
此外，生菜还含有维生素A和C.两者都可以作为抗自由基的强大抗氧化剂，同时防止可导致心脏病的细胞损伤。
2.呵护肌肤美容
缺乏维生素A摄入会使皮肤颜色变得不均匀或条纹。虽然缺乏维生素C会使皮肤迅速起皱，下垂和暗沉。 那么，常规吃富含维生素A和C的生菜叶子可以帮助你的皮肤看起来更健康，更紧致，更柔软。莴苣叶中含水量高也可以保持皮肤自然湿润，因此不会干燥或鳞片状。
3.增强免疫力
莴苣叶中的各种维生素具有保护免疫细胞免受病毒和引起疾病的细菌的作用。维生素A的含量也能够缓解感染，炎症和细胞损伤。 所以，经常吃生菜可以帮助你预防病毒和细菌引起的常见疾病。例如流感和腹泻。
4.预防妊娠并发症
如果错过了生菜对孕妇和胎儿的好处肯定是一种耻辱。因为，生菜叶子是叶酸的高来源。叶酸已被证明可以降低胎儿丢失的风险。 富含维生素K的生菜也能够防止分娩后出血。因为，维生素K有助于保持孕妇及其胎儿的血液不会太流涕。
5.保持眼睛健康
维生素A对眼睛健康的好处当然是您所熟悉的。维生素A缺乏会增加青光眼，白内障和由于衰老过程导致的视力下降的风险。富含维生素A的生菜可以帮助您保持眼睛健康和锐利，即使您年龄增长。
6.防止多孔骨骼
您的骨形成和密度非常依赖于维生素K和钙。所以吃绿色蔬菜，如富含维生素K和钙的生菜，可以预防骨质流失，骨质减少或骨质疏松症。
