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当您的孩子开始进入幼儿园或学校时，通常儿童食物可以等同于成年人。他们需要定期摄取食物，以便在学习和玩耍的同时保持活跃。然而，并不意味着你可以随意选择学龄前儿童的每日食物菜单。请参阅以下准则。
学龄前儿童所需的健康营养食品清单
一般来说，学龄前儿童（4-6岁）的每日卡路里需求为1,600卡路里。尽可能地以易于掌握或咀嚼的部分提供儿童餐点菜单。
以下是学龄前儿童每天必须获得的健康食品清单，以满足他们的营养需求。
水果和蔬菜
儿童容易患便秘，因为他们的饮食中充满了即食食物（想象鸡块，香肠，炸薯条，通心粉），糖果，饼干或甜饮料。水果和蔬菜是一组高纤维食物，可以促进肠蠕动。它不仅含有纤维，还可以预防心脏病，控制血糖水平，保持孩子的体重健康，避免肥胖的风险。
4至6岁的学龄前儿童每天至少需要2份水果和3份蔬菜。为了比较，s或部分水果是一种中等大小的水果或两种小的水果。例如，一个大番茄或两个西红柿。同时，一份蔬菜与一个中等大小的马铃薯或30克菠菜（一整个菠菜串约200克）相同。
复合碳水化合物
幼儿园是孩子们进行体育活动和探险以寻找周围世界的繁忙时刻。因此，如果孩子的胃口很快就能满足他全天的能量需求，也不要感到惊讶。
高碳水化合物食物可以为身体提供能量。但不要选择任何碳水化合物。在白面包，面粉和白米中发现的简单碳水化合物会迅速增加血糖，使儿童昏昏欲睡。
相反，从全谷物提供富含复合碳水化合物的食物，例如全麦面包，全麦谷物，豆类和/或糙米。复合碳水化合物可以为儿童提供稳定的能量水平，使其全天移动。学龄前儿童所需的碳水化合物摄入量通常为每天300克。
瘦肉
许多国际研究表明，给予高蛋白质食物，特别是动物蛋白质的儿童，其体重高于未获得足够蛋白质摄入量的年龄儿童。4-6岁儿童的每日蛋白质需求量为每天35克。
此外，鱼类，鸡肉和家禽等非脂肪动物肉类可满足铁，锌，维生素B12，ω-3，脂肪酸和蛋白质对儿童肌肉生长发育的需求。 ķ铁和ω-3脂肪酸的支柱在维持儿童大脑学习的认知功能方面也起着重要作用。
牛奶和其他乳制品
钙对儿童骨骼和牙齿的形成非常必要。不仅骨骼需要，心脏功能，血液凝固和肌肉功能也需要钙。钙的主要来源是所有牛奶和奶制品，如奶酪和酸奶。学龄前儿童推荐的牛奶消费量为每天200毫升。
为了使钙在体内得到适当的吸收，将儿童的钙源与富含维生素D的食物相匹配。除了食物外，维生素D常常在阳光照射下发现。
