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许多人认为背部疼痛只能由中老年人经历。这就是为什么背痛仍然被低估的原因。即使处理不当，这个问题也可能持续一年，这对您的日常活动来说也很困难。
关于背部疼痛的许多神话需要理顺，以便你可以避免它们，如果它们已经发生，就能得到正确的治疗。
背痛是老年人的疾病
神话，来自各行各业，年龄和性别的每个人都可以经历背部疼痛，无论其来源如何，至少在其一生中一次。即使是孕妇也可能会遇到同样的抱怨。
由于沿着脊柱，从颈部基部到尾骨的组织损伤，发生背痛。
背部疼痛仅由受伤引起
神话，除了受伤之外，背部疼痛通常可以由坐姿，站立或弯曲时不理想的姿势引起。重度压力，吸烟习惯，举重物，久坐不动的生活方式或懒惰运动，直到某些潜在的疾病 - 如关节炎（关节疼痛）和癌症 - 也可能是背部疼痛的危险因素。
直接坐起来可以避免背痛的风险
神话，弯曲的坐姿会增加背部疼痛的风险，因为关节和脊柱会承受很大的压力来支撑你的大部分体重。理想的坐姿是坐直，但坐得太久也会让你的脊椎负担过重。
因此，您需要在靠背坐在椅子上并且在您以直立坐姿返回活动之前让您的背部稍微弯曲，以使您的身体（长时间坐直）休息。坐太久后做一个简单的伸展也是个好主意。
如果你不想背部疼痛，不要承受沉重的负担
神话，重物与背痛的发生无直接关系。抬起和携带它的错误方法可以让你体验到背部疼痛。
为了避免在抬重物品后出现背部疼痛，请首先按照本指南确保您的身体姿势正确：
- 使身体姿势与您想要抬起的物品面对面，打开与腰部一样宽的腿。
- 将一只脚从另一只脚向前移一步，然后弯曲膝盖并开始降低身体下蹲。不要立即弯曲身体来抬起物品。
- 在稳定的手握住物品后，慢慢地开始向上推动您的上半身，同时在抬起时保持背部和头部伸直。
卧床休息可以很快恢复疼痛
神话，几天后出现背部疼痛的第一个症状后，建议您立即避免繁重的体力活动。但是不要过度。当你背部疼痛躺在床上太长时间实际上会加重你所经历的疼痛。
尽可能保持活跃并像往常一样进行活动，以帮助加快疼痛恢复过程。
当你背部疼痛时，不要先锻炼
神话，如上所述，完全生活的趋势实际上可以加重你背部的疼痛。经常运动可以克服症状。当然，当你仍然有背部疼痛时，不要运动太多。
锻炼还可以帮助您避免以后出现背痛的风险。通过锻炼，您的身体肌肉将继续受到训练和加强，从而防止可导致疼痛的软组织（如肌肉，韧带和肌腱）。锻炼还可以增强您的脊柱结构，使其在移动时更好，更有效地支撑您的身体。一些预防或应对背部疼痛的运动是游泳，骑自行车，散步，瑜伽和普拉提。
