内容:
- 医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
- 酸奶的好处，你可能永远不会意识到
- 1.降低血压
- 2.一种极好的蛋白质来源
- 3.运动后更换能量
- 4.帮助消化系统更顺畅
- 5.保持骨骼健康
- 6.矿物质和维生素的来源
- 7.加强免疫系统
- 8.有助于减肥
医疗视频: 9種對身體有好處的“壞食物”
酸奶是一种高食物来源 益生菌，有助于促进消化的有益细菌。但是，您是否知道酸奶对健康还有许多其他好处，可惜会错过？来吧，找出下面的所有信息。
酸奶的好处，你可能永远不会意识到
1.降低血压
据WebMD报道，一项研究表明，与不吃酸奶的人相比，每天吃酸奶多达2-3份（或更多）的成年人的血压降低了50％。
这种酸奶的好处来自钾的含量，钾可以从身体中冲洗掉多余的钠。钠是一种在增加血压方面起作用的矿物质，这在很多高盐食物中都有发现。
2.一种极好的蛋白质来源
蛋白质是一种重要的矿物质，需要用于执行各种身体机能。这就是为什么蛋白质缺乏与各种疾病有关，例如难以清晰思考;头发，皮肤和指甲很容易变脆;减掉肌肉质量。蛋白质也有助于稳定血压。
即便如此，酸奶中的蛋白质含量也会根据您吃的酸奶类型而有所不同。希腊酸奶 是蛋白质含量最高的酸奶类型。在6盎司希腊酸奶 含有15-20克蛋白质，相当于3盎司瘦肉。同时，纯酸奶只生产9克蛋白质。因此，不要忘记检查您购买的食品包装上的营养信息标签，包括酸奶。
3.运动后更换能量
运动后感到饥饿？选择酸奶来支撑你的胃，并在运动后扫描你暴饮暴食。因为酸奶中蛋白质和碳水化合物的组合可以代替运动时排出的能量。当通过饮用一杯水添加时，体内补液的过程将更快地恢复。
4.帮助消化系统更顺畅
这种酸奶的好处不再是疑问。因为，酸奶含有益生菌，有益细菌，有助于摆脱导致肠道感染的坏细菌，使你的消化更加顺畅。
5.保持骨骼健康
一般来说，酸奶含有丰富的钙，这是健康的骨骼和牙齿所需要的。
那么，吃酸奶可以帮助你预防骨质疏松症。因为酸奶含有钙和维生素D的组合，可用于强化骨骼。同时，维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。
马尔马拉大学的研究人员发现，吃酸奶不会侵蚀牙釉质。此外，酸奶中的乳酸还可以保护牙龈免受感染。
6.矿物质和维生素的来源
复杂的维生素B摄入量可以增加酸奶的含量， 镁，钾，磷，铁，硒和锌。酸奶中维生素B12的含量也有助于帮助您的神经系统正常运作并保护其免受心脏病的侵害。
7.加强免疫系统
酸奶中必需的矿物质和营养素的行有助于增加T细胞的产生，T细胞是体内负责抗击疾病的白细胞之一。每天至少吃400克酸奶，以增强免疫系统，帮助对抗感染和细菌。
8.有助于减肥
酸奶经常被认为是一种不会让你发胖的健康零食。这是因为益生菌，蛋白质和钙含量的组合会引发抗疟疾激素的产生， 像GLP-1和YY肽。这就是为什么你吃酸奶后可以更快地填饱肚子，所以在下一顿饭之前你不会再想吃东西。选择被证明蛋白质更稠密的希腊酸奶。
但酸奶的好处并不止于此。酸奶也被称为平衡胆固醇水平，并保持肌肉和神经系统的功能。
