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医疗视频: 运动改造大脑
您是否知道您每天所做的习惯会改变大脑的形状和功能，变得更好还是更差？这些习惯是什么？
1.坏：凌乱的睡眠习惯
如果晚上睡眠不足，睡眠质量不好，你的大脑会逐渐缩小。在一项研究中指出了这一点，该研究根据他的睡眠习惯检查了人的大脑的各种形式。发表在神经病学杂志上的研究结果表明，低质量的睡眠会使人的大脑萎缩，这会影响大脑几个重要部位的区域，如颞叶，顶叶和额叶，调节平衡，语言技能，计算能力，并在决策过程中发挥作用。
好的：玩 电子游戏 类型 行动
男孩经常花时间玩 电子游戏，如果他们花时间玩，不要被责骂 电子游戏，因为事实证明，加拿大多伦多大学的研究人员进行了一项研究，发现了10个小时的游戏时间 电子游戏 与流派 行动 可以改变大脑的电活动。这种变化导致视觉能力和集中训练的增加。
好：做冥想
阿拉巴马大学的一项研究发现，经常与没有这样做的人一起冥想的人群中，大脑形状存在差异。在这项研究中，据说每天连续8周冥想30分钟可以增加大脑活动。不仅如此，大脑的某些部分也会扩大，如皮质，小脑和顶叶 - 颞部的部分。这将使学习和记忆能力增加，并且一个人能够调节他的情绪。
好：经常锻炼
就像肌肉一样，大脑也需要接受训练才能获得“良好”的大脑形状。只做简单易行的运动，如骑自行车和跳跃30分钟，每周做3次，可使脑海马体积增加12-16％。体积的增加导致记住某人的能力增加。
一项研究已经对冲刺了3分钟的人进行了语言测试。然后从这项研究中可以看出，参加体育运动的人比没有运动的人的价值高出20％。
5.不好：经历慢性疾病
患有慢性疾病的人，不仅要面对身体问题，还要降低大脑能力。由于感觉到疼痛，由于大脑的一部分受损而发生这种能力下降。当你感到疼痛时，你大脑皮层的整体部分仍然活跃。
因此，它总是活跃的并且在生病时使用 - 而慢性疾病会导致持续的疼痛 - 大脑的某些部分受损并且无法正常工作。影响，大脑功能被破坏，大脑衰退的能力，以及经历失眠问题。
6.好：学习新事物
俗话说“如果你今天没有学到新东西，就不要先睡觉”，如果你磨砺它，人脑也可以是一本百科全书或智能书。从研究结果可以看出，学习新事物刺激大脑形成记忆的新存储区域并增加脑容量。就像学习一门新语言一样，它会增加大脑灰质的面积。
7.不好：吸烟习惯
吸烟不仅会损害肺部器官，而且香烟中含有的尼古丁也会对大脑产生负面影响。该声明得到了对43名主动吸烟者进行的研究结果的支持。研究人员从研究中进行了大脑中发生的代谢分析，并观察了大脑的化学过程。然后，产生的结果是尼古丁减少了前扣带皮层中的氨基酸，这是调节疼痛和快乐的大脑的一部分。
8.糟糕：经常强调
压力对所有人来说都是自然而且共同的。但如果焦虑和压力得不到妥善处理，有人会经历抑郁症并非不可能。有人经历过抑郁症，结果可以打破神经细胞之间的联系，这实际上有助于保持大脑的能力。此外，整体脑容量将减少。
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