内容:
- 医疗视频: 软泥香蕉会不会比真正的香蕉更好吃呢？
- 香蕉对健康有什么好处？
- 1.适合消化
- 2.降低血压
- 3.降低中风的风险
- 4.增加能量
- 5.富含镁
- 6.良好的锰资源
- 7.富含纤维的水果
- 8.减轻胃灼热，预防胃溃疡
- 9.对皮肤健康
医疗视频: 软泥香蕉会不会比真正的香蕉更好吃呢？
谁不熟悉香蕉？它味道鲜美，价格实惠，使这种水果成为许多人的最爱。你知道香蕉对健康有很多好处吗？
香蕉对健康有什么好处？
1.适合消化
如果您听说过胃病或经历过食物中毒，那么香蕉是平息您的胃部混乱的正确选择。柔软的香蕉质地使这种食物很容易通过消化道，其钾含量有助于替代体内产生的电解质。此外，纤维含量还有助于增加粪便密度，减轻腹泻。
香蕉消化的另一个好处是减轻孕妇的孕吐问题。香蕉富含维生素B6，这是一种维生素，建议在怀孕期间食用，以减少恶心和呕吐的问题。
2.降低血压
香蕉中的钾含量可以帮助降低血压。美国心脏协会（AHA）建议高血压患者食用高钾食物以帮助降低血压。这是因为钾通过降低体内钠水平起到降低血压的作用。当然，这种饮食也必须通过减少含有大量盐和脂肪的食物来平衡。
3.降低中风的风险
香蕉中的钾不仅有助于降低血压。对于已经过更年期的老年妇女，香蕉的好处可以帮助保护您免受中风。根据美国心脏协会报道的一项研究，与不随时食用食物的妇女相比，经常饮用高钾食物的绝经后妇女卒中风险较低。
4.增加能量
如果你需要额外的能量来运动，尝试吃香蕉。一项研究表明，香蕉可以作为运动饮料的主要成分，以替代丢失的电解质。事实上，众所周知，香蕉比普通运动饮料更有益，因为它们含有钾，碳水化合物，纤维和天然维生素B-6。运动饮料确实含有营养成分，但也含有糖和其他人造成分。
5.富含镁
镁是一种矿物质，可以帮助身体的每个器官和系统正常运作。镁对蛋白质形成，维持肌肉和神经功能，能量产生以及控制糖和血压很重要。
缺镁会导致食欲减退，偏头痛，骨质疏松症，恶心和呕吐，刺痛，心律失常和癫痫发作。饮酒的习惯，患有2型糖尿病，胃肠道疾病和食物摄入不足会导致您有缺镁的风险。
在饮食中加入香蕉可以防止你经历缺镁症。两个中等大小的香蕉含有16％的日常镁需求。
6.良好的锰资源
你可能很少听说锰。然而，这种矿物质是一种对维持健康身体非常重要的矿物质。锰有助于代谢人体内的碳水化合物，胆固醇和氨基酸。此外，这种矿物质在骨骼生长和伤口愈合中也起着重要作用。
一些研究表明，患有骨质疏松症的女性体内锰含量低于没有骨质疏松症的女性。锰还被认为可以预防偏头痛，降低妊娠并发症的风险，并降低心脏病发作导致死亡的风险。
两种中型香蕉含有约30％的日常锰需求。
7.富含纤维的水果
50岁以下男性对纤维的需求量约为每天38克，女性每天25克。大多数人根本不满足这种纤维要求。尽管纤维对于维持消化道的健康和维持肠蠕动非常重要。此外，纤维对维持胆固醇水平和控制血糖水平也很重要。
纤维还可以帮助你减肥，因为它可以让你更长时间。高纤维食物，如蔬菜和新鲜水果，以及小麦，含有不良脂肪和低于其他减肥食品的卡路里。
两个中等大小的香蕉含有6克纤维，大约满足您日常需求的23％。
8.减轻胃灼热，预防胃溃疡
香蕉是天然的抗酸剂，具有中和胃酸的作用。香蕉还含有抗氧化黄酮类化合物，称为无色花青素，有助于增加胃中的粘膜，防止胃溃疡的发生。
9.对皮肤健康
如果你想获得香蕉的好处，为了你的皮肤健康，不要扔太熟的香蕉。香蕉成熟度可以用作面膜。香蕉含有维生素C，这是一种抗氧化剂，对胶原蛋白的形成很重要，有助于防止紫外线的伤害。香蕉也被称为预防痤疮，吸收油脂和滋润干燥的皮肤。
要用香蕉制作面膜，将成熟的香蕉捣碎成光滑的糊状混合物。在干净的面部皮肤上涂抹香蕉面膜，并保持至少15分钟。之后，用清水冲洗干净。为了增加水分，你可以添加一茶匙蜂蜜或希腊原味酸奶。
