内容:
- 医疗视频: 維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛一身輕【早安健康】
- 谁有维生素D缺乏的高风险？
- 1.孕妇和哺乳期母亲
- 2. 5岁以下儿童（幼儿）
- 3. 55岁以上的成年人
- 4.在太空中度过时光的人
- 皮肤较黑的人
- 6.素食和素食
- 7.患有炎症性肠病的人
- 有人的人 肥胖
- 9.服用某些药物的人
医疗视频: 維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛一身輕【早安健康】
维生素D缺乏会导致生长发育迟缓和骨骼强化。不幸的是，身体本身不能产生维生素D.与此同时， 从食物中摄取维生素D. 仅仅不足以满足您的日常需求。 阳光可以为身体提供额外的维生素D摄入量，尽管印度尼西亚每天都暴露在阳光下，但并不排除许多人出现维生素D缺乏的可能性。这里有一些维生素D缺乏症的高风险人群。
谁有维生素D缺乏的高风险？
1.孕妇和哺乳期母亲
孕妇不仅容易缺乏维生素D，而且还缺乏维生素A，B，C等，因为它们必须与胎儿分成两半。婴儿需要更多的维生素D来形成骨骼，以便孕妇需要在早晨散步以获得阳光。
不仅孕妇，直到婴儿出生和母乳喂养，女性也往往缺乏维生素D.母亲仍然需要与婴儿分享母乳才能健康成长。因此，母亲必须满足自己和婴儿对维生素D的需求。
2. 5岁以下儿童（幼儿）
5岁以下的幼儿仍然迫切需要 维生素D用于骨形成和生长 健康。除了帮助牛奶外，来自太阳的维生素D还可以改善孩子骨骼的生长。
3. 55岁以上的成年人
除了幼儿，年龄越大，身体将需要更多的维生素D，因为骨骼越老越脆弱。因此，需要补充钙和维生素D的摄入量。
但是当你达到那个年龄时，它会使你的运动减少，所以很难在户外度过时间，当然比年轻时更少维生素D.不仅如此，即使老化的皮肤也不能有效地合成维生素D.
4.在太空中度过时光的人
从早到晚在办公室工作的人，花时间在房间里坐了几个小时，可能没有太多看太阳。这肯定会使他们无法从阳光中摄取足够的维生素D.他们需要出去迎接阳光，以保持骨骼健康。如果您没有阳光照射，潜在影响的程度就越大 骨质疏松 或骨质流失。所以，走出去，在阳光下移动，以获得足够的维生素D摄入量。
皮肤较黑的人
皮肤黝黑的人 维生素D水平低于皮肤较亮的人。这是因为皮肤黝黑的人在其表皮的皮肤层中含有更多的黑色素。如果你的皮肤很黑，你只能依赖含有维生素D的食物来源，而不是阳光作为你每日维生素D的摄入量。
6.素食和素食
大多数含有维生素D的食物来自动物产品，如鲑鱼和蛋黄。 有生活方式的人 素食主义者 和 素 不要消耗它。
然而，素食者仍然可以从牛奶，酸奶和鸡蛋中摄取维生素D.素食主义者可以从蘑菇中添加这种维生素。
7.患有炎症性肠病的人
维生素D是一种脂溶性维生素，这意味着吸收取决于肠道消耗脂肪的能力。 吸收不良 脂肪与...有关 炎症性肠病 其中包括两个条件 克罗恩病 和 溃疡性结肠炎.
据报道 胃肠病学与肝病学杂志, 高达70％的炎症性肠病患者维生素D水平不足。如果您患有炎症性肠病，请向您的医生询问您如何获得足够的维生素D摄入量。
有人的人 肥胖
身体脂肪比例高或者有的人 体重指数 超过30人容易出现维生素D缺乏症。因此，请咨询医生，了解每日维生素D的适用量。
9.服用某些药物的人
药物确实可以帮助您缓解疾病的症状，甚至可以治愈疾病。然而，当然所有药物都有副作用。服用药物的人喜欢 强的松 （Deltasone，Rayos和Prednicot），减肥药等 奥利司他 （Xenical和Alli）和降胆固醇药物（Questran，LoCholest和Prevalite）可以干扰维生素D的代谢。
