内容:
- 医疗视频: 腹痛、發燒、皮膚變黃，當心肝炎爆發！護肝減脂「綠咖啡減肥法」健康2.0(完整版)
- 一天盯着电脑屏幕后可能出现的健康问题
- 是什么导致这种情况？
- 如何预防和克服因长时间盯着办公室的电脑屏幕而导致的健康风险？
医疗视频: 腹痛、發燒、皮膚變黃，當心肝炎爆發！護肝減脂「綠咖啡減肥法」健康2.0(完整版)
不能否认的是，整天坐在桌边悄悄地盯着电脑屏幕已经成为许多上班族的日常用餐。长时间工作不仅会使头脑疲惫，而且还会威胁到身体的健康。红眼和干眼是最常见的抱怨之一。但事实证明，这不仅仅是你在盯着电脑一天后可能面临的健康风险。研究表明，50-90％在电脑屏幕前工作的人在下面遇到各种健康问题。
一天盯着电脑屏幕后可能出现的健康问题
在医疗领域，一群可能在整天工作后盯着电脑屏幕的疾病有其自己的术语 - CVS，又名计算机视觉综合症。原则上，CVS类似于 腕管综合症 （CTS）由于您可能因打字时间过长而导致的重复动作导致手腕受伤/疼痛。然而，由CVS引起的健康问题的实现更多地影响眼睛和颈部头部区域。
CVS的出现是由于眼睛的焦点和移动长时间反复瞄准一个方向，即盯着电脑屏幕（偶尔也可能只是切换到手机屏幕）。您的视力只被粘在一点上的时间越长，您感觉到的健康问题的影响就越严重。每天在电脑屏幕或数字显示设备前花费两个小时或更长时间的人冒着体验CVS的风险。
与长时间盯着电脑屏幕习惯相关的最常见症状包括：
- 眼睛紧绷
- 头痛
- 视力模糊
- 双重视野
- 干眼红眼（眼刺激）
- 颈部，肩部，背部疼痛/疼痛
- 对光敏感
- 无法将注意力集中在远处的物体上
如果不立即处理这些症状，这将影响您的工作活动。
是什么导致这种情况？
当您在计算机上工作时，您的眼睛必须长时间专注于一个点，并且必须能够立即再次聚焦。在阅读屏幕上的文字时，你的眼睛来回移动和左右移动。您可能还需要侧面查看必须记录的文件，然后备份到键入。
您的眼睛总是对屏幕上图像的任何变化做出快速反应，以便您的大脑可以处理您所看到的内容。所有这些工作都需要眼部肌肉的大量能量。
此外，人们使用计算机屏幕的方式不同于阅读手册或普通纸上的绘图。因为，在盯着电脑屏幕的同时，人们往往很少眨眼;以不太理想的距离或角度观看屏幕（桌子太高或与桌子不兼容的椅子类型）;将屏幕定位成反射来自外部的光线（使眼睛眩光）;电脑屏幕的照明设置不适合舒适的视觉;或者办公室太黑了。
上述健康问题的各种风险也可能由您以前的眼部问题引发。例如，你有负眼并且需要眼镜，但是在工作时不要佩戴它们或者规定眼镜错误/没有更新。这肯定会加剧在一天盯着办公室的电脑屏幕后出现的眼部问题。此外，随着年龄的增长，使用计算机将会更加困难，因为您的眼睛镜片自然会变得不那么灵活。大约40岁的人会经历老花眼，这种眼睛不太注重看近处或远处的物体。
但是，没有证据表明计算机使用会对眼睛造成长期伤害。
如何预防和克服因长时间盯着办公室的电脑屏幕而导致的健康风险？
- 减少光反射。 更改周围的灯光以减少对计算机屏幕的影响。
- 重新排列表格。 显示器的最佳位置位于眼睛表面下方，距离脸部约50-70厘米，因此您无需伸展颈部，眼睛也不会紧张，看不到屏幕上的内容。另外，将支架放在显示器旁边，然后将您正在使用的书或打印纸放在支架上，这样您就不必在屏幕上看到并在键入时返回到桌面。
- 让你的眼睛休息一下。 遵循20-20-20规则，即每20分钟看一次屏幕，看到20英尺外的东西大约20秒。闪烁通常有助于保持眼睛湿润。
- 在屏幕上进行设置。 设置 亮度，对比度和屏幕上的书写大小。
- 定期检查你的眼睛。
