内容:
- 医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
- 睡眠模式如何影响心脏健康？
- 由于睡眠不足而发生的心脏病的危险因素
- 1.肥胖
- 2.高血糖和糖尿病的风险
- 3.胆固醇增加
- 4.高血压
- 睡眠时间过长对心脏健康的影响
医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
当一个人睡觉时，会发生一些身体修复过程，特别是在心脏中。然而，修复过程由睡眠质量决定，其特征在于充足的睡眠。不太长或太长。睡眠不足和长时间睡眠都有自己的方式对心脏健康产生影响。
睡眠模式如何影响心脏健康？
无论是睡得太久还是太长都被认为是心脏病的危险因素。这也很常见，大约44％的冠心病患者也会出现睡眠障碍。研究人员认为，不规则睡眠会以两种方式影响心脏健康，即：
- 对身体健康有直接影响 - 通过缺乏能量，代谢紊乱，食欲增加，应激激素皮质醇分泌和血管炎症引起的血压和心率增加的影响。
- 通过行为间接影响 - 睡眠模式会引发由情绪障碍，疲劳和懒惰动作以及认知障碍引起的不健康的生活方式，例如管理压力的能力下降以及采取健康生活方式对决策制定的负面影响。
在一段时间内经历睡眠模式的变化，例如在照顾孩子或家庭成员或经历压力性失眠时，这是很自然的事情，并且是一种可以轻易克服的睡眠模式障碍。但是慢性睡眠模式障碍，例如那些持续很长时间的睡眠模式障碍，会对心脏健康产生严重影响。
由于睡眠不足而发生的心脏病的危险因素
当一个人患有睡眠障碍时，可能会发生心脏病的一些原因，包括：
1.肥胖
肥胖被认为是心脏和血管受损的触发因素，因为它可以显着增加血压和胆固醇。由于睡眠不足导致的体重增加是代谢功能受损的一种形式。
在这种情况下，肥胖可以由两件事引发，即燃烧脂肪的过程和影响食欲的激素。当睡眠不足时，身体不能最佳地从食物或脂肪沉积物中产生能量。此外，睡眠不足也会导致我们减少身体活动，并从食品商店中获取能量。
睡眠剥夺也会使我们更加饥饿，因为抑制饥饿的饱腹感激素分泌过程是瘦素在缺乏睡眠时往往会减少。
2.高血糖和糖尿病的风险
作为代谢综合征，糖尿病具有可以破坏血管功能的疾病特征，即血糖水平升高或高血糖。这可能是因为缺乏时间影响身体进行葡萄糖代谢和增加血糖水平的功能。结果，高血糖可以加速血管中脂肪的积累，这导致动脉粥样硬化的发作，这是冠心病的早期征兆。
3.胆固醇增加
胆固醇是从食物中获得的重要营养素，但需要最佳的代谢过程，因此血液中没有积聚。当一个人缺乏睡眠时，他们的身体很难代谢坏胆固醇或类型 低密度脂蛋白 （LDL）。结果如果它长时间发生，血液中的胆固醇水平将增加并且可以引发血管和心脏的损伤。
4.高血压
增加血压和心率是最短睡眠剥夺的影响。一些研究表明，缺乏夜间睡眠会在第二天增加血压。如果它连续发生，则血压升高可能成为原发性高血压，这是各种心血管疾病的危险因素。
睡眠时间过长对心脏健康的影响
优质睡眠的平均充足性通常每天只需要7到9个小时。连续发生的过度睡眠会对身体的整体健康产生影响，并且所造成的影响与睡眠不足并无太大差别。
睡眠不足最简单的影响是减少身体活动的时间，使其更容易体验肥胖。当一个人睡得太久时，由于细胞因子蛋白质表达异常，超重和缺乏睡眠也会引发血管慢性炎症。血管炎症是中风心脏病的危险因素。
过度睡眠还会引发代谢问题，例如葡萄糖不耐受，因为身体对葡萄糖的反应通常不会被吸收并用作能量成分。这将导致引发糖尿病和心脏病的高血糖风险。
