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饥饿可以随时来，不请自来。特别是在晚上，你睡觉前几分钟。通常深夜吃很好吃，所以睡前身体会变得温暖。然而，在睡觉前吃辣可能会让一些人失眠或做恶梦。你有过这样的经历吗？是什么原因，对吧？以下是专家的完整答案。
食物对睡眠质量的影响
你可能听说过晚上喝牛奶可以帮助你更好地睡觉。你知道，这不仅仅是一个神话。睡前吃某些食物确实会影响你的睡眠质量。如果牛奶可以让你睡得更好，睡前吃辛辣可能会破坏你身体的休息时间。
当你闭上眼睛时，你不会立即入睡。你将进入睡眠的第一阶段，即睡觉“鸡”。你可能仍然有一半的意识，可以听到周围的一点噪音。然后进入更深的阶段，但它没有那么深。在第二阶段，大脑活动减少，心率减慢。接下来是深度睡眠的阶段。你已经失去了对周围事物的认识，你的身体开始对受损细胞进行各种修复或再生。在称为REM的第四阶段（快速眼动），你通常开始做梦。这是因为在REM阶段，已经减速的大脑是活跃的。但是，你的肌肉仍然可以放松休息。
在第四阶段或REM中，通常是大脑会对睡眠前消耗的食物做出反应。因为REM阶段发生在“鸡”睡眠阶段后约90分钟。此时你早先吃的食物开始被人体消化吸收。因此，食物中的各种物质和成分开始在体内发生反应。
辛辣的食物会做恶梦吗？
根据博士来自美国克利夫兰诊所的睡眠障碍专家Charles Bae在睡前吃辛辣会引发新陈代谢过程并增加体温。即使您的肌肉和身体正在休息，代谢过程和温度升高也会导致大脑活动增加。
大脑还接收来自消化系统的信号，你的身体必须更加努力地降低体温并中和胃中的辛辣。信号被大脑解释为威胁或紊乱，然后被你的意识解释为噩梦。
你可以在睡觉前吃辛辣吗？
如果你的消化是敏感的，或者你不是习惯吃辛辣的人，你应该避免在睡前吃辛辣。来自芝加哥大学医院的临床心理学家Lisa Medalie建议您在睡前大约两到三个小时避免吃辛辣食物。因此，如果您的晚餐包括辣椒或其他辛辣菜肴，请不要立即上床睡觉。等三个小时左右。重点是让您的消化系统有机会中和辛辣并恢复体温。
