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医疗视频: 【破除迷思更健康】晚餐應該吃得少，不要吃更好？錯！
因为你还是个孩子，你可能已经多次提醒你不要在吃完后直接睡觉。许多人说，吃完后躺下会妨碍你的消化。也许你在想，它有多大，睡姿对身体消化系统的影响？显然，专家们认为睡眠的位置会影响你的消化。所以，在你今晚休息之前，请尝试查看以下信息。
睡姿如何影响消化？
从食道，肠道到胃部的消化系统的设计方式是，如果您的姿势坐姿或直立，可以很好地工作。这就是为什么不建议您在进食后直接入睡。
即使您在进食后没有躺下或睡觉，您的消化系统仍会在您晚上睡觉时起作用。如果你有消化问题，如胃酸（溃疡），睡眠的错误位置可以引发胃酸进入食道。您还会感到恶心或胸痛等症状。因此，找到最佳睡眠姿势可以帮助保持消化系统的运作，就像您坐着或站立时一样。
良好的睡眠姿势，以防止消化问题
由于睡眠姿势会影响消化，因此您必须知道哪些姿势好，哪些姿势需要避免。根据专家和卫生工作者进行的一系列研究，如果您不希望消化问题再次出现，应该避免几种睡眠姿势。这些姿势睡在你的背上，没有枕头，侧面向右侧。同时，有三个良好的睡眠姿势，以防止消化功能紊乱。请参阅以下内容。
抬起头
如果您吃过重的辛辣食物或引发溃疡，您应该稍微高一点睡觉。用枕头握住头部，直到头部与床垫的距离为15-22厘米。您也可以将头靠在床的后面。在这个位置，重力会阻止胃酸上升到食道。
侧身睡到左侧
发表在“临床胃肠病学杂志”上的一项研究表明，对于那些有消化问题的人来说，左侧睡觉是最好的位置。当你向左侧睡觉时，你的胃和食道之间的交界处将保持在胃酸之上。如果你向右侧睡觉，一圈抵抗胃酸的肌肉会伸展，以便胃酸可以流入食道。
如果在晚上你经常改变睡眠姿势，试着用枕垫或枕头支撑你的背部。这样，你也变得更难以改变立场并向右侧睡觉。
在他的肚子上
据一位同时担任英国睡眠评估和咨询服务主任的教授称，Chris Idzikowsi睡在他的肚子上也有助于预防各种关于消化的抱怨。您可以将双手放在头部两侧，以使此位置更舒适。但是，如果你睡在肚子上，请确保你的枕头不要太高。
