内容:
医疗视频: 這個姿勢最傷膝蓋 千萬別盤腿坐地上！
日常活动要求你总是坐很长时间吗？或者玩电脑或看电视的爱好使你很难从你最喜欢的椅子上移动？如果是这样，从现在开始，你应该小心，因为存在太长时间的危险，这可能会潜伏你的健康。
长时间坐在大脑健康上的危险
有很多活动确实让人觉得累人，为了克服它们，你可能偶尔会找一把椅子坐下来休息一下。但办公室工作人员或那些长时间坐着几个小时的人不同。即使它看起来很舒服，但实际上存在着长时间坐着对你身体健康的危险。
怎么会这样？是的，这已经在加利福尼亚大学（UCLA）和阿德莱德大学的研究中得到证实，该研究对35名45至75岁的人进行了研究。记录所有参与者并询问每日身体活动，包括每天坐着，走路以及进行中度到强烈的身体活动所花费的时间。
此外，每个参与者还进行了MRI检查测试（磁共振成像）以确定他们的大脑健康状况。该研究的重点是坐位，活动水平和大脑成分厚度之间的关系。
结果发现，每天坐着的人花费的时间越长，在形成新记忆（内侧颞叶）中起作用的区域也趋于变薄。可悲的是，你坐的每一个小时，这个区域将耗尽2％，依此类推。
换句话说，每天坐10个小时的人往往比每天只能坐7个小时的人要小6％的内侧颞叶。
内侧颞叶是负责塑造长期记忆的大脑的一部分。通常情况下，当某人到了老年时，它才开始变瘦。如果这种情况发生在年轻时或老年之前，它会降低你记忆力的能力 - 通常会导致老年痴呆症和阿尔茨海默病。
确实，它与人类大脑的健康有什么关系？
大脑是一个重要的器官，是指挥的中心和人类的神经系统。这就是为什么，如果发生影响身体器官的事情，如身体新陈代谢和血液循环的破坏，它会对你的大脑产生负面影响。同样，反之亦然，如果大脑出现问题，当然会抑制其他器官的工作。
即便如此，还需要进一步研究，以了解更多关于坐太久的危险如何对大脑的工作产生长期影响。重要的是要记住，经历过大脑内侧颞叶变薄的人并不总是由过长的坐姿造成。
但这可能是因为这个人在身体和社交方面都不太活跃，空间有限，不能刺激身体运动的日常工作，或者因为影响大脑健康的其他条件。
如果你真的需要长时间坐着，如何降低危险？
基本上，身体设计不能继续长时间坐着。仍然必须有身体运动来支持骨骼，肌肉和身体器官的工作。
因此，如果您的日常活动要求您坐一小段时间，您可以采取以下措施来降低坐太久的危险：
采取直立坐姿
如果你真的需要长时间坐着 - 无论是因为工作还是其他事情。如果你坐在桌子旁，最好避免向桌子倾斜和向前弯曲。相反，坐直身体。
设定休息时间
根据英国运动医学杂志发表的一项研究，建议人们每天花很多时间坐着，花时间站立然后走路，至少每两个小时做一次轻度伸展运动。
使用站立式办公桌
如果您每天都使用配有坐椅的办公桌，请偶尔尝试在办公桌上工作，这需要您在直立状态下工作。
或者，您可以用健身球或健身球替换您喜欢的座位。通过这种方式，您可以坐直，并伴随着一个不断移动的身体。
