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激励自己经常锻炼并不容易。特别是如果你经常在运动后出现肌肉酸痛，你可能不愿意继续运动。实际上，这对于很少运动的人来说是正常的。然而，疼痛的身体也可能表明你的肌肉缺乏氧气。怎么样，是吗？这是解释。
运动后身体疼痛，肌肉缺氧的迹象
体育确实对健康有很多好处。来自梅奥诊所的报道，运动可以帮助提高能量和骨密度，改善情绪，改善睡眠，改善性生活。
在这些益处的背后，您可能经常在运动后感到身体疼痛。事实上，这个问题可能发生在任何人身上，包括那些很少运动的人，甚至是训练有素的专业运动员。这是因为身体肌肉在运动时往往缺氧。怎么样？
在移动时，身体内的所有细胞都需要氧气才能将糖转化为ATP，ATP是体内的主要能量来源。同样，当你锻炼身体。肌肉细胞也需要额外的能量，因为只要你运动就必须收缩。
运动时你是否感觉呼吸加重，心率加快？这也无法与身体肌肉的影响分开，这要求来自肺部和心脏的额外氧气供应以产生更多能量。然后，你会自动呼吸，为身体的肌肉提供大量的氧气。
然而，有时循环氧气仍然不足以将糖转化为肌肉所需的ATP。结果，糖将通过厌氧活性（在没有氧气的情况下产生能量的过程）转化为乳酸。
当乳酸积聚时，这将引发肌肉刺痛和疼痛感，有时甚至会燃烧。如果发生这种情况，那么你需要立即减少运动或休息的强度，以恢复运动后的身体疼痛。
当我感到肌肉疼痛时，我应该停止运动吗？
基本上，运动后的身体疼痛并不危险。事实上，当你再次开始锻炼时，疼痛往往会消退。
因此，当您在运动后出现肌肉酸痛或身体疼痛时，您不必立即停止锻炼。慢慢减少运动强度，以摆脱乳酸的残余物，触发疼痛和疼痛的身体。
如果运动后的肌肉疼痛没有消退，那么现在是时候让你暂停一下，让它完全恢复。冷静下来，这不会降低你的健康水平，真的。
在休息之间，吃含有大量蛋白质的食物，如肉，蛋或大豆。因为，蛋白质是建立和保持肌肉力量的重要营养素。它还可以帮助缓解身体疼痛。
不要忘记运动后始终满足您的体液需求，以防止脱水，即使您不感到口渴。来自Self的报告显示，脱水可以在运动后产生。您可以喝含有电解质的水或饮料，以帮助减少导致肌肉疼痛的乳酸积聚。
