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医疗视频: 飯後站立真能減肥嗎？記住這幾個小技巧，讓減肥事半功倍！
对于那些正在减肥计划的人，除了锻炼和保持饮食外，你经常做什么？嗯，事实证明，还有其他简单的活动可以帮助你减肥计划成功，你知道。他说，不需要打扰，你只需要站起来。站立可以帮助燃烧卡路里以减轻体重吗？在这里查看评论。
在今日医学新闻网站上报道，每天站立6小时左右可以帮助你减肥。站起来比燃烧卡路里更有利可图。研究表明，坐太多会导致脂肪堆积，而站立可以帮助燃烧卡路里和脂肪。
有很多看台被证明可以燃烧卡路里吗？
博士进行的一项研究Francisco Lopez Jimenez和他的团队测试了坐着和站立时发生的卡路里燃烧。该研究发表于2018年的欧洲预防心脏病学杂志，博士Francisco Lopez Jiminez和他的团队通过处理46项先前研究的数据进行了研究，这些研究共涉及1,184人，平均年龄33岁，平均体重65公斤。
该研究的结果表明，在一分钟内，站立可以帮助燃烧卡路里比坐着时多0.15倍。这意味着，如果每天坚持6小时体重65公斤的人每天可以增加54卡路里的燃烧卡路里。如果换算成重量，每天额外燃烧54卡路里，在里面 一年 可以燃烧2.5公斤脂肪。
也许这不是太多，但它非常有帮助。根据博士Lopez，对于每天坐12个小时且因日常习惯而体重过重的工人，最好减少一半的坐位时间。
对于那些生活方式总是安静地坐在一个地方以防止长期体重增加的工人来说，替换坐姿对于工人来说是一个有用的解决方案。
即便如此，对于那些正在减肥的人来说，不能完全依靠单独站立减少卡路里。您还需要做运动，管理饮食和管理食物选择。
许多人如何帮助燃烧更多卡路里？
站立时，你将需要更多的肌肉让你站立得高，所以如果身体需要更多的能量就可以了。身体必须燃烧卡路里才能获得足够的能量以保持坚强的身材。
站立作为非运动产热的活动之一或通常称为NEAT。 NEAT是一项日常活动，可以帮助燃烧卡路里，例如当你紧张，做手势和颤抖。
因此，如果您习惯整天坐着，请尝试更频繁地站立。例如，当您离开校园或办公室时，在火车上或公共汽车上。它也可以是你为家人做饭和准备饭菜的时候。
站立时活跃的其他好处是什么？
另外，据Livestrong报道，站立可以帮助血液在整个身体内自由流动，这样氧气也会携带更多，包括大脑。这可以使思考技巧更加清晰，集中度也会提高。
站立也可以改善您的姿势，减少疼痛和僵硬。与坐着相反，坐得太长会使脊柱运动更加僵硬，收紧胸部肌肉，肩膀和颈部，这样如果坐得太长，人们会感到酸痛。
由于这些好处，有许多工作场所鼓励员工使用 站在办公桌 （工作台时使用）。虽然与站立工作相关的研究仍处于早期阶段，仍需要进一步研究更为完整，至少通过工作和插入常备活动可以帮助减少长时间坐着的有害影响。
