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医疗视频: 長期嚴重失眠？睡前按2分鍾, 保證讓妳一覺睡到天亮！
你在城外度假，不得不住在酒店或亲戚家。不幸的是，在您入住的第一个晚上，即使您的身体疲惫，您也无法入睡。曾经历过这个？放松，你并不孤单。
研究人员观察到这种独特的现象，一个人通常无法在新的地方睡觉。这种现象也经常被提到 第一夜效应 或者第一夜的影响。为什么会发生这种情况以及如何克服它？这是完整的评论。
为什么你不能在一个新的地方睡觉？
根据2016年“当代生物学”杂志的一项研究，当你在一个新的地方时，你的大脑将保持清醒。即使你试着睡觉。
在这项研究中，来自美国布朗大学的专家监测了被要求在实验室睡觉的参与者的大脑活动。在第一个晚上，显然正在睡觉的参与者的左脑仍然保持活跃并对周围的声音作出反应。
与右脑相比，大脑的左侧在保护和检测威胁方面具有更重要的作用。这就是为什么当你听到左耳的声音时你会更容易醒来的原因。
在新的地方，你的左脑确实会更加警觉。这是因为在一个陌生的地方睡觉会让你担心意想不到的事情。例如室温或不同的睡眠位置。为了保护自己免受威胁，只要你睡觉，你的左脑就会保持警惕。
在一个新的地方，无论是因为度假还是因为工作，都可以增加你的压力水平。这也会让你更加焦虑，无法入睡。
即使是精神病学研究期刊的一项研究也证实了这一点 第一夜效应 这可以持续一个多晚。所以如果第二天晚上睡不好觉，你不必太担心。你的大脑仍然需要适应新的环境。
旅行越多，您就越容易入住新的地方
不要误会我的意思，也有人甚至可以在一个新的地方安然入睡。如果您是那种容易在新地方睡觉的人，您可能经常旅行并住在酒店或朋友家。
据布朗大学的专家介绍，人脑是一种非常灵活的身体器官。如果你经常睡在一个新的地方，大脑就不会太焦虑和警觉了。
原因是，你必须在一个新的地方睡几次，结果证明没有任何威胁。即使你在一个陌生的地方，你也可以放松和睡个好觉。
如何在新的地方睡得更好
如果你在新的地方经常睡不着觉，有几种方法可以做到。查看以下提示。
- 睡前洗个澡，这将有助于您更舒适。但是，请确保您在睡眠时不会变热。因此，将室温设置得相当凉爽。
- 睡觉前不要玩手机。 尝试在睡觉前约90分钟关闭所有电子设备。灯光和闪烁的灯光 智能手机 您将使大脑更加警觉并且难以休息。
- 从家里带枕头或毯子，如果可能的话，在新的地方住宿时，请带上枕头或毯子。织物的香气和质地可以“愚弄”大脑，就好像你在自己的家里睡觉一样。
- 使用耳塞（耳塞），所以你不会因周围的声音而轻易醒来，睡觉时使用耳塞。
