内容:
- 医疗视频: 冥想音樂[5小時]第四輯 開啟不活躍的脈輪 恢復能量平衡 七輪包括「海底輪、本我輪、臍輪、心輪、喉輪、三眼輪、頂輪」
- 是否有关于冥想对大脑影响的研究？
- 冥想如何改变大脑的结构？
- 冥想也可以减轻压力
- 有兴趣尝试？这是如何为初学者打坐
- 呼吸练习（注意呼吸)
- 步行练习（注意走路)
- 练习口语和听力（注意说话和倾听)
医疗视频: 冥想音樂[5小時]第四輯 開啟不活躍的脈輪 恢復能量平衡 七輪包括「海底輪、本我輪、臍輪、心輪、喉輪、三眼輪、頂輪」
你知道吗，冥想习惯实际上可以改变大脑的结构吗？是的，各种类型的冥想可以以不同的方式影响大脑结构。那么冥想如何改变一个人大脑的结构以及它的变化有多远？查看以下完整信息。
是否有关于冥想对大脑影响的研究？
在今天关于冥想和人类大脑的最大研究之一中，德国的神经科学家在为期九个月的冥想计划中参与了多达300名参与者。
该实验包括三个时期。每个持续三个月，参与者进行三种不同类型的冥想。第一种关注意识，第二种是同情，第三种是认知能力。
从那时起，研究人员随后测量并监测参与者的大脑 MRI机器 在实验开始时和每三个月一次。
冥想如何改变大脑的结构？
参与者被分成三组，以不同的顺序练习每种类型的冥想。例如，一组被要求练习正念冥想（正念冥想每天半小时，一周六天。
在这种类型的冥想中，参与者被教导专注于闭着眼睛的呼吸。在三个月期间结束时，该组的参与者显示大脑的前额皮质增厚。这部分大脑是一个涉及推理，决策和警觉的复杂过程的领域。
然后，该团体转向一种冥想，专注于培养对他人的同情和同情。与第一次会议一样，研究人员观察了冥想会议结束后参与者大脑的变化。这个群体经历了对于情绪调节很重要的大脑区域的变化。不仅参与者的大脑经历了变化。根据他们的大脑变化，研究小组还发现了参与者行为的变化。
冥想也可以减轻压力
在同一项研究中，来自德国的专家测量了参与者对紧张情况的反应，例如在面试或考试期间。研究人员发现，所有练习冥想的参与者都比没有冥想的人更平静，没有压力。
实施同情心和同情心冥想的参与者表示，在经历压力情况后，压力激素水平皮质醇水平降低了51％。
有兴趣尝试？这是如何为初学者打坐
没有必要长时间冥想才能获得好处。从五分钟开始。之后，如果正常，您可以将持续时间延长到更长时间。作为指导，这里有一些可以尝试的冥想方法。
呼吸练习（注意呼吸)
慢慢吸气和呼气。这可以在任何时间和任何地点完成，例如在您醒来之后。
那么就停止你正在做的所有活动 深吸一口气 几次。注意你的呼吸，不要考虑其他任何事情。算一下你的呼吸并保持专注，让你更平静。
步行练习（注意走路)
与呼吸练习类似，在深度认识的同时走完每一步。尽量慢走，不要匆忙。通过减慢你的身体，你的思想将逐渐变得平静。
练习口语和听力（注意说话和倾听)
深入练习你的听力 看看对方的眼睛 并注意他们说的话。让你的思想不要考虑任何其他事情。
与有意识的倾听一样，在说话之前深呼吸并且真正关注你想说的话。这两项行动有助于提高与他人的沟通和关系技巧。
正念冥想是关于实现你的感受。正念冥想的最佳方式也因人而异，因此请尝试找出最适合自己的方法。
