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医疗视频: 【木鱼说】越喝越困？告诉你喝咖啡的正确姿势！
追逐时 期限 即使整夜都熬夜，你也可能要努力保持清醒。喝咖啡不足以让你精神焕发。为此，您需要一种更有效的方法来恢复能量。许多科学研究显然已经找到了诀窍。是的，你应该尝试在午睡前喝咖啡。这个技巧也被称为术语 咖啡小睡 后来由于它的功效而变得流行。但是什么 咖啡小睡 这真的有效还是只是一种趋势？直接参考以下评论。
那是什么 咖啡小睡?
咖啡小睡 或者在午睡前喝咖啡是一种自然恢复能量的实用方法。与通常的小睡不同，这次你必须喝一杯含咖啡因的咖啡。喝完咖啡后，应立即小睡15-20分钟。
怎么工作 咖啡小睡?
小睡前喝咖啡对普通人来说可能听起来很奇怪。因为，您可能经常听到咖啡难以入睡。事实上，喝咖啡后，咖啡中的兴奋剂称为新咖啡因，会被小肠和血液吸收约20至30分钟。因此，实际上饮用后不会立即感受到咖啡中咖啡因的影响。
在你体内，咖啡因可以对抗腺苷，这是一种由大脑产生的物质。这种物质让你感到疲倦和困倦。如果你只喝咖啡，你的身体仍然会产生腺苷。咖啡因将不如这种物质。
在你睡觉的时候，你的身体会自然地清洁腺苷。小睡15-20分钟足以摆脱这种物质。醒来之后，咖啡因不需要在大脑中对抗过多的腺苷，因为它在你小睡时已经被清洗干净了。结果是你的身心变得更新鲜，更有活力。
午睡前喝咖啡比喝咖啡或午睡更有效
英国专家的一项研究表明，在午睡之前喝咖啡被证明比喝咖啡或午睡更有效。从醒来后 咖啡小睡， 研究参与者在驾驶模拟测试中只犯了一些错误。
日本在临床神经生理学杂志上的其他研究也证明是有效的 咖啡小睡 而不是只是小睡，然后洗脸. 在午睡前喝咖啡的参与者在研究人员给出的一系列记忆测试中表现出更好的结果。
不要睡20多分钟
为了最大限度地发挥咖啡因的作用并小睡一下，喝咖啡后不要小睡20多分钟。因为，小睡会让你进入深度睡眠阶段（深度睡眠）。如果你进入那个阶段，身体完全吸收的咖啡因会突然唤醒你。
你不会感到神清气爽，而是会比以前感到烦躁和疲倦。这是因为你的意识突然被“拉”，身体被迫更加努力地抽出心脏并将血液排到大脑。所以，确保你小睡不超过15-20分钟。
