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医疗视频: 經常熬夜最傷肝！在白開水裡加點它，讓肝臟越來越健康！
在某些时候，熬夜是不可避免的。例如，当您在非常紧迫的期限内被追捕时，或者您必须准备好在早上面对重要的测试或演示时。第二天，当然，你整晚都不睡觉，感到非常困倦和疲惫。通常要快，人们选择冷水淋浴。然而，许多人还说，熬夜后进行冷水淋浴会引起严重的健康问题，甚至导致死亡。要找到神话背后的真相，请参阅以下信息。
熬夜时身体会发生什么事
你的身体遵循生物钟。这个时钟根据您的日常习惯自动调节身体的每个功能。如果你通常在晚上10点到早上6点睡觉，你的身体会以这样的方式工作，你可以睡得很好。生物钟的中断可能会对某些身体系统造成干扰。
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只要你晚上睡觉，人体体温应该下降到36或35摄氏度。从早上到晚上，身体会感觉更热，大约是37摄氏度。但是，如果你保持活跃并在夜间工作，你的体温不会下降。如果被迫工作和行动，体温实际上会增加。结果，你的生物钟变得混乱。
当你早上完成你的活动时，你的身体真的需要休息。因此，身体也会产生激素褪黑激素，让你感到疲倦和困倦。应该在夜间工作的激素也会导致体温下降。通常，在这个时候，人们决定采取冷水淋浴，以便热的头脑变得清爽，而不是困倦。
淋浴的风险是熬夜
如果你熬夜后喝冷水，可能会有一些风险。来自BBC健康频道的博士报道Chris Bleakley警告说，冷水淋浴可以锻炼身体 震惊 特别是如果你的体温足够热，因为你不睡觉并且过夜活动。这种极端和突然的温度变化对患有心脏病或Raynaurd病（一种扰乱血液循环的疾病）的人来说是非常危险的。
即使您的体温下降，但在洗澡之前它已经足够凉爽，仍有风险需要考虑。因为温度太冷会导致动脉和血管变窄。结果，心脏的血液和氧气供应减少。如果发生这种情况，血压和心率会突然升高。这种情况使您容易患上胸痛，心脏病或中风。
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熬夜后保持新鲜的小贴士
即使深夜进行冷水淋浴也会带来各种风险，但这并不意味着您在过夜活动后根本不应该洗澡。熬夜后，您可以在早上以安全的方式保持新鲜感。
在阳光下晒太阳
熬夜后，你的生物钟变得凌乱。大脑会指示身体休息，因为它认为你是晚上睡觉的时候。然而，除了遵循您的身体器官的指示，生物钟也将适应您周围的光。如果太阳升起并感觉到你的光线，你的生物钟会像以前一样重置或者di复位。 此外，在阳光下晒日光浴还可以恢复正常的体温。
2.先用温水洗澡
如果你真的需要立即洗澡，避免在冷水中浇水或浸泡。最好从温水或温水开始。让你的身体适应水温和浴室的温度，通常是凉爽的。之后，你可以用冷水冲洗身体，使其更清新。
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3.吃咖啡因
喝咖啡或含有高咖啡因水平的茶可以帮助你保持清醒。熬夜后，你需要大约100-200毫克的咖啡因。该剂量相当于约一杯黑咖啡或两杯红茶。但是，如果您习惯每天饮用咖啡因，则可能需要更高的剂量。您可以在下午或晚上再喝一杯咖啡。
