内容:
医疗视频: 眼睛模糊不適！吃這6種食物瞬間提高視力！尤其最後一種一定要吃！遠離乾眼症、近視、老花眼！
就像其他器官一样，眼睛健康会随着年龄的增长而持续下降。这种情况被称为黄斑变性，即眼睛看到的能力降低，这通常会攻击60岁或以上的人。放轻松，即使黄斑变性的风险会继续增加，也可以减缓其发展。一种方法是吃有营养的食物，如胡萝卜。
虽然它被认为是一种非常好的食物，但不是每个人都喜欢吃胡萝卜。不要担心，根据研究，柑橘类水果也具有保持眼睛健康的相同潜力。
潜在的柑橘类水果，以保持眼睛健康
“美国临床营养学杂志”的一项研究报告说，经常食用柑橘类水果可以降低黄斑变性的风险。该研究是在收集了2,000名成年人的日常饮食采访后进行的，其中包括摄入柑橘类水果。
在15年中，结果显示每天吃一个橙子的人将黄斑变性的风险降低了60％。
黄斑变性是对视网膜后面发现的黄斑的损害。这种情况使您无法在近距离和远距离处清楚地看到更详细的信息。如果你有这种情况，失明的风险会更大。
那么，柑橘类水果对眼睛有什么好处呢？该研究的研究人员一致认为，柑橘类水果含有丰富的黄酮类化合物。黄酮类化合物是一种抗氧化剂，可以减少体内炎症。虽然黄酮类化合物也存在于茶或苹果等其他食物中，但研究人员尚未发现这两种食物对眼睛健康的潜力。
柑橘类水果的其他好处，除了保持眼睛健康
它不仅口感好而且清新，柑橘类水果对身体健康也有很大好处。这种水果很容易找到，非常新鲜，略带酸甜味。
每份154克的橙子含有约80卡路里，250毫克钾，14克天然糖和3克纤维，相当于1克蛋白质。此外，柑橘类水果还含有各种类型的必需维生素和矿物质，如维生素B，维生素C，维生素A，叶酸，磷，镁，锰，硒，铜和泛酸。
非常不是，橘子的营养成分对你的身体有益吗？
除了改善眼睛健康，引自今日医学新闻页面，柑橘类水果对您的身体也有很多好处，包括：
- 预防中风。据美国心脏协会（AHA）称，经常食用橙子等营养丰富的水果可使女性患中风的风险降低19％。
- 保持血压和心脏健康。柑橘类水果的钠含量低，可以减少血管舒张的影响（扩大血管直径，因为它们周围的肌肉会松弛）。
- 改善皮肤健康。柑橘类水果的抗氧化特性有助于抵抗日晒，灰尘，污染，通过增加胶原蛋白的产生来攻击皮肤。产生的胶原蛋白越多，皮肤质地就会变得更加柔顺，避免皱纹。
- 预防糖尿病。 富含纤维的食物，如柑橘类水果，可以降低血糖水平，保持胰岛素水平正常。
除了经常吃柑橘类水果外，还有许多其他的东西可以帮助你减少黄斑变性的风险。例如，限制饱和脂肪含量高的食物，不吸烟，减少小工具的蓝光照射。不要忘记，即使您没有抱怨，如果您已年满65岁，请定期检查您的眼科医生。
