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医疗视频: 堅持10:10上床睡覺
熬夜 或者晚睡不再是一个奇怪的景象。每个人都熬夜了。无论是完成办公室或学校作业，观看最喜欢的团队足球比赛，还是因为 失眠，但请注意。由于睡眠不足不仅会让你整天昏昏欲睡，而且还会使脑功能受到影响而导致心理健康问题。嗯，你知道！
由于睡眠不足，大脑会发生什么
每个人的心理健康都取决于大脑如何处理信息。但如果与之相关 就寝时间，两者都有复杂的关系，因为它们相互影响。
例如，由于失眠导致的睡眠不足会使一个人的心理健康恶化，但另一方面，仅仅是压力等精神健康障碍就会导致失眠的出现。
压力本身是由于睡眠不足导致的最常见的情绪障碍。 Matt Walker教授引用了他的话 电报，解释说，在睡眠时间不足的情况下，称为杏仁核的大脑部分活动增加了约60％。
过度活跃的杏仁核会导致大脑控制情绪的能力下降。沃克教授还认为，许多人的精神障碍的发展来自睡眠障碍的积累。
睡眠剥夺也会影响大脑功能
一般来说，睡眠不足的影响并没有直接感受到，如果大脑不再能够忍受不良休息，就会开始出现。如果长期，你被称为睡眠剥夺 晚上睡觉 你不到六个小时。然而，缺乏一部分睡眠的影响因人而异，取决于每个身体的活动水平和健康状况。
由于睡眠不足，以下部分内容可能会发生在您的大脑中：
- 大脑更加努力 - 造成这种情况的主要原因是大脑继续接收困倦信号，因此无法有效工作。一项大脑成像研究发现，昏昏欲睡的人的大脑活动增加了向前额叶皮层注入能量以平衡大脑足够的能量。
- 朦胧的心灵 - 以该术语所知 脑雾。 这个术语描述了协调的大脑疾病。朦胧的想法让你很难集中精力，专注并做出决定。当一个人经历疲劳时可以体验到类似的东西，但是睡眠不足的影响可能更严重。
- 很难记住 - 这发生在长期和短期记忆中。需要长期记忆来记录我们需要记住的重要信息，这个过程在我们睡觉时发生。睡眠不足会破坏信息存储过程，因此记忆或学习新事物变得更加困难。虽然需要短期记忆来做复杂的事情，比如计算或记住一系列事情。使用短期记忆需要注意力，如果你缺乏睡眠，这实际上会减少
- 摆脱习惯很难 - 由于控制和计划能力下降，嗜睡也会降低大脑控制行为的能力。因此，在一种行为的出现中，大脑将更容易使用现有的模式，即习惯。这就是为什么如果你因为大脑会在同样的情况下重复相同的行为而消除不良习惯会更加困难。
睡眠不足也可能导致精神健康障碍的出现，甚至睡眠不足也会进一步加剧已有的精神健康问题。
由于睡眠不足可能引起的心理健康问题
以下是一些与睡眠不足有关的精神疾病：
萧条
抑郁症可能由于缺乏清洁而发生，如果您之前患有这种疾病，可能会变得更糟。原因，抑郁症也会引起失眠。改善睡眠时间是控制抑郁症的重要一步，因为患有抑郁症的人如果经历睡眠障碍也会更难恢复。
多动症
多动症，又称注意力过度和缺乏症，可能发生在 成人 和 孩子，睡眠剥夺和ADHD有类似的症状，并且经常同时发生，例如白天多动和嗜睡，注意力不集中和情绪不稳定。
双相情感障碍
双相情感障碍 你可能是因缺乏睡眠而患精神疾病的病症。睡眠剥夺会使躁狂期发作恶化，并导致极度疲劳，从而导致持续时间 睡得太久了 在萧条阶段。
焦虑症
焦虑症是睡眠时间减少的原因之一，这也导致睡眠障碍的出现，例如 惊恐发作 和噩梦。由于焦虑症患者睡眠不足会引发情绪控制。
