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医疗视频: 你不可不知，會傷害腦部的壞習慣！
许多人经常低估获得充足的睡眠。你自己可能包括经常熬夜睡得少的人事实上，睡眠最终可以提供很多好处，包括那些你以前可能从未预料到的好处。是的，睡眠在降低老年痴呆症，阿尔茨海默病，记忆力减退和大脑功能下降的风险方面发挥着重要作用。
什么是阿尔茨海默病？
阿尔茨海默氏症是一种退行性疾病（缓慢出现），具有典型的症状，如脑功能下降，思维和决策困难，说话困难和穿线，以及记忆丧失（衰老）。阿尔茨海默氏症经常被误解为正常的自然衰老过程，实际上这些症状是可以影响任何人的疾病。
尚不清楚究竟是什么原因引起阿尔茨海默病。然而，到目前为止，专家们最强烈的猜测是大脑中β-淀粉样斑块的累积。
适当的睡眠和阿尔茨海默病之间有什么关系？
一项研究发表在期刊上 神经内科 他们指出，睡眠不足的成年人会增加患阿尔茨海默病的风险。不幸的是，在这项研究中没有解释睡眠剥夺是否引发了疾病的发展，甚至是这种疾病的最初症状，然后使某人无法入睡，或者两者兼而有之。然而，据解释，慢性睡眠障碍可能是阿尔茨海默氏症风险增加的一个迹象。
这不是第一个与睡眠相关的研究和阿尔茨海默病。其他研究怀疑大脑使用人类的时刻作为时钟睡觉“维护“或修理。如果某人的睡眠时间不足，大脑中的某些蛋白质如淀粉样蛋白和已知的蛋白质会形成斑块。这张牌匾后来会出现在图像中或扫描阿尔茨海默病患者大脑的结果中。
观察研究发现，65岁以上的成年人（老年人）脑内淀粉样蛋白斑可以减少短波睡眠，这可能是记忆功能的重要因素，尽管阿尔茨海默氏症的症状如记忆丧失和认知功能下降也不会出现。
但是，也有例外。阻塞性睡眠呼吸暂停患者（睡眠呼吸暂停）或睡眠期间突然停止呼吸，呼吸系统疾病可能是睡眠质量的破坏者和其他几种慢性疾病的危险因素，并不会增加阿尔茨海默病的风险。然而，根据这项研究，这是造成的 睡眠呼吸暂停 更 很少被患者自己检测和实现，只觉得主观。
你如何改善睡眠不足，以避免老年痴呆症？
在另一项研究中，有人解释说运动，特别是有氧运动，可以改善睡眠质量。体重减轻也很重要，超重的人可能会出现睡眠障碍增加。如果在睡眠期间出现问题，例如失眠或经常在晚上醒来到洗手间，请立即就医，以便立即解决您的问题。
为了每天获得足够的睡眠，您必须遵守纪律并采用一致的时间表。所以，慢慢开始，直到你可以形成足够的睡眠模式。
