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医疗视频: 【五分鐘就了解】血壓高不等於高血壓！
睡眠剥夺是生育年龄的许多人所经历的问题。原因是多种多样的，要么是因为工作堆积，必须努力学习，要么是因为失眠。所以经常熬夜，最接近你的人可能会提醒说，睡眠不足会导致血压升高。
睡眠是一个对我们身体非常重要的过程。当你入睡时，身体可以休息并准备能量，以便第二天能够顺利移动。然而，随着忙碌，经常睡眠变少。
那么，睡眠不足会导致高血压吗？或许这只是一个传播的神话，以便人们有动力获得足够的睡眠？检查下面的答案，是的！
睡眠剥夺会使血压升高：神话还是事实？
睡眠剥夺，特别是对于年轻到中年的人来说，实际上会增加患高血压或高血压的风险。女性的这种风险也会增加。因此，睡眠不足会导致血压升高。为什么呢，对吧？
解释是这样的，当你睡觉时，与你醒来时相比，血压会降低10％到20％。只要你休息，你的交感神经的活动也会减少。这就是当你睡觉并获得足够休息时，你的血压得到更多控制的原因。
然而，另一个故事是如果你在睡觉时遇到困难（特别是如果你的睡眠时间少于每天7小时）。这种疾病可能导致大脑的某些部位不能休息，包括你的交感神经。这是导致血压升高的原因。特别是如果这种情况持续发
此外，睡眠不健全且质量不好也会增加血压升高成高血压的风险。事实上，高血压对自己有害，特别是心脏健康。您经历的症状越严重，潜伏的心脏病风险越高。
睡眠剥夺确实对健康产生负面影响
缺乏睡眠，无论是因为忙碌还是因为失眠，结果不仅影响了你的血压。睡眠质量中断也会影响您的工作效率。
那些经历过失眠的人往往会降低工作效率，因为嗜睡和倦怠往往会显得空白 心情所以它不起作用。睡眠不足也会使你的免疫系统变弱。
所以，无论你忙碌的生活，最好还是花时间休息，不要强迫自己熬夜。因为你睡眠越少，你的工作表现就越低。
如果你睡不着觉该怎么办？
也许你已经花时间睡觉但仍然无法入睡。最后你整晚都在床上醒着。这确实令人不愉快，你仍然有血压升高的风险。好吧，这里有一些你可以尝试的提示，这样你就可以更快更好地睡觉。
- 摆脱可以让你保持清醒的事情 手提电话 和笔记本电脑喷气式飞机 蓝灯 从屏幕上看，电子设备可以降低激素褪黑激素的水平，这可以让你昏昏欲睡。
- 尝试将空间分开观看或工作，餐厅和房间睡觉。这样，您的卧室仅用于睡眠，不用于其他活动，如在床垫上观看，在床垫上吃饭，直到在床上完成工作。
- 避免食用含有咖啡因的食物或饮料，如咖啡和苏打水，尤其是在您睡觉时。
- 每天锻炼也能让你睡得更好。因为，经常运动可以帮助减少焦虑和抑郁。众所周知，运动有助于控制血压。
