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医疗视频: 普拉提瑜伽 高级 Yogilates
从运动类型来看，瑜伽和普拉提可以说是相似的。唯一区别于最终目标的是：瑜伽更注重灵活性，冥想和压力管理练习，而普拉提运动更注重锻造耐力。
不同的历史
瑜伽始于5000年前的印度，几个世纪以来一直在发展，并受到各种文化的影响，直到现在创造了各种类型的瑜伽，从Ashtanga，Kripalu，Bikram到Vinyasa。
普拉提是瑜伽的现代版本。普拉提的开始是在20世纪左右由德国的运动员约瑟夫普拉提开发的。他创造了一系列的身体锻炼作为一种康复和强化的形式，专注于姿势核心肌肉控制。
两者都认为身体和心灵是彼此相互关联的两件事。然而，瑜伽增添了一个独特的元素：灵魂。探索灵魂和灵性在整个瑜伽练习中占很大比例，特别是通过冥想。
同时，普拉提创造了身心关系的原则，以及他们如何在日常生活中帮助你。
哪一个更适合我？
如果你的首要任务是在受伤后恢复身体或加强弱关节，普拉提比瑜伽更有优势。
来自悉尼Elixr健康俱乐部的普拉提主任雷切尔康普顿表示，普拉提可以增加身体的核心力量和稳定性，以恢复关节损伤后的身体活力。物理治疗师已经使用普拉提多年来通过加强关节支撑肌肉来帮助管理和恢复伤害，并防止可能的未来伤害。
如果你的目标是从压力堆积和日常生活中“逃跑”以恢复焦点，那么选择瑜伽。瑜伽可以帮助您达到并保持身体，心灵和精神之间的平衡。瑜伽练习结合了您获得一般健康和幸福所需的所有动作和姿势，包括放松技巧，呼吸安排和冥想，以实现和平与灵性的和平。
如果你是跑步者或舞者，这两项运动可以带来与身体一样大的不同好处。
如果伸展和灵活性是您的主要目标，瑜伽是一项理想的运动。在连续使用瑜伽运动后，伸展瑜伽运动有助于控制磨损的肌肉。
瑜伽课程从温和，舒缓到大汗淋漓。 Bikram或热瑜伽是在气温高达40摄氏度的房间内完成的。有各种瑜伽课程，总有一种适合每个人需求的瑜伽。
普拉提的练习挑战你的核心，同时加强你的背部和脊柱，手臂，臀部，大腿内侧和腹部。对于那些作为跑步者的人来说，普拉提可以改善不平衡姿势，锻炼身体动作更有效率，从而降低受伤风险。
这些运动都可以帮助你减肥，如果经常和定期，但他们都不需要你参加激烈的身体有氧运动，如拳击，跑步或骑自行车。一个60分钟的瑜伽课程，根据您的瑜伽类型，可以燃烧200-630卡路里。普拉提60分钟每次可以燃烧270-460卡路里，具体取决于难度。
好消息，你不必选择。如果您不知道从哪里开始，请尝试两者，看看哪些对您更有利。许多人一起做瑜伽和普拉提，以平衡两者的好处。
但是，如果您已经有一个特定的目标，只关注一个练习，这样您就可以获得最佳效益。
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