内容:
- 医疗视频: 2Days & 1Night Season3 : 2019 Winter Wild Camp Part 2 [ENG, CHN, THA / 2018.01.20]
- 在悲伤和失望中徘徊会增加心脏病死亡的风险
- 为什么游泳可以成为克服悲伤的方法？
医疗视频: 2Days & 1Night Season3 : 2019 Winter Wild Camp Part 2 [ENG, CHN, THA / 2018.01.20]
并不总是睡觉或听歌曲不高兴摆脱悲伤和失望。如果此时你拼命想要恢复由于心碎而堕落的情绪，为什么不游泳呢？想知道游泳和克服悲伤之间的联系是什么？在本文中找到答案。
在悲伤和失望中徘徊会增加心脏病死亡的风险
虽然每个人对于不能正常工作的事情感到悲伤和愤怒是正常的，但这种情绪反应可以使一个人变得昏昏欲睡，绝望，无助，乏善可陈，甚至退出环境。因此，许多人选择避免可能引发悲伤的情况，以便他们不会经历这些影响。许多人也选择不要忽视这种情绪动荡，因为他们常常无法忍受悲伤。
然而，怀有情绪会危害您的健康。未解决的悲伤和失望可导致临床抑郁症。此外，发表在“心身研究杂志”上的一项研究发现，喜欢怀有情绪的人会因冠心病早期死亡的风险增加。
习惯于怀有情绪的人会在体内带来消极的想法，可以破坏激素的平衡。这增加了与炎症和细胞损伤相关的疾病的风险，例如癌症，骨质疏松症和肠易激综合征（IBS）。
为什么游泳可以成为克服悲伤的方法？
根据匹兹堡大学医学中心运动医学中心心理学家兼心理训练主任Aimee C. Kimball的说法，游泳可以显着减少悲伤，焦虑和抑郁。为什么会这样？当你游泳时，你的身体会释放大脑中的内啡肽，天然化合物，可以创造幸福感，甚至是欣快感。这种内啡肽物质将克服悲伤的感觉，缓解压力，增加愉悦感。
这种游泳活动可以阻止产生反应的压力荷尔蒙 战斗或飞行改变焦虑，因为悲伤变得更加轻松和平静。简单地说，游泳可以刺激大脑中的化合物，促进神经细胞的生长。游泳等运动会影响产生心房利钠肽（ANP）的血清素。ANP用于调节体内电解质平衡，但最近发现ANP通过控制大脑对焦虑和压力的反应来帮助缓解压力。
此外，游泳需要图案深呼吸，并结合肌肉伸展和放松。三者的结合已经成为许多其他放松训练方法的重要元素，例如瑜伽，它也可以有效地消除压力和悲伤。
游泳让你的身体感觉更好，这最终会让你的头脑更好。慢慢但肯定地，游泳可以帮助克服你的悲伤。对于那些不喜欢大量出汗或让膝盖受伤的人来说，游泳也是一种锻炼选择。
