你想月经时经常睡眠困难吗？这就是原因

内容:

• 医疗视频: 華佗教你睡覺，不管你是否熬夜，一定要看！語音文章
  
• 在月经来临前的失眠原因
  
• 它不仅使睡眠困难，PMS也让女性在睡觉时很少做梦
  
• 在月经来临之前，我该怎样做才能克服睡眠问题？
  

医疗视频: 華佗教你睡覺，不管你是否熬夜，一定要看！語音文章

你晚上睡不着觉吗？如果是这样，请尝试查看您的日期，看看您的月经时间表是否接近。可能是因为每月都有来宾的客人而难以入睡。

但要冷静下来，因为当你接近月经时，不仅会感到失眠和睡眠障碍。事实上，几乎所有女性都经历过这种情况，尽管每个月都不会发生这种情况。实际上，是什么原因导致女性在接近月经时间表时睡觉？

在月经来临前的失眠原因

您和大多数女性在接近月经时间表时失眠的主要原因是体内发生的生殖激素的变化。在月经来临之前，你的身体实际上已准备好一切用于受精，如成熟卵子，去除卵子，使子宫变厚，作为胎儿生长的地方。

所有这些都是通过生殖激素来完成的，包括荷尔蒙雌激素和黄体酮。激素雌激素和黄体酮在子宫内膜的形成过程中发挥着重要作用，因此两种类型的激素在体内都会很高，直到月经前 - 子宫衰变 - 才会发生。

同时，这些激素与激素褪黑激素相反，激素褪黑激素也称为睡眠激素。由于当时大量的雌激素和黄体酮，褪黑激素不能正常地调节睡眠时间和刺激嗜睡。所以，如果您经常在月经前经历失眠，请不要感到惊讶。

它不仅使睡眠困难，PMS也让女性在睡觉时很少做梦

除了与睡眠激素相反的工作外，激素孕酮还会导致当时体温升高。体温升高实际上会干扰夜间的梦境。每当你经历舞台时，梦想就会出现 快速的眼球运动 （REM）并且当体温处于最低温度时发生。但黄体酮通过提高体温来破坏病情，从而不会发生REM阶段。

在月经来临之前，我该怎样做才能克服睡眠问题？

尽管您的活动需要强大的表现和耐力，但是在晚上睡觉时遇到困难会使您第二天不适应并且精神焕发。那可以预防吗？

• 运动是一种可以在这些情况发生时帮助您的活动。为何运动？因为，运动不仅有益于健康，还可以刺激睡眠激素，让你睡得更好。
• 避免饮酒。如果你认为喝酒可以让你入睡，那你就错了。精确的酒精可以增加激素孕酮，这可以抑制睡眠激素和防止REM阶段发生。
• 每天记录您的睡眠时间。你有一个睡眠日记很重要。是的，这本日记的功能是记录您经历失眠的时间和日期。所以，你会知道经历过的睡眠障碍的模式。