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热门面孔，情绪波动，又名情绪波动和不规则时期是您进入更年期的迹象。大多数女性在45至55岁之间出现更年期症状，但其他女性可能更早或甚至更晚。更年期到来的原因可能因女性而异，尚不完全清楚。然而，一项研究表明，您年轻时的饮食可以决定您更年期的年龄。
因为你影响更年期症状的到来，你怎么吃？
来自英国利兹大学的研究人员对英国超过14,150名年龄在35岁至69岁之间的女性进行了一项调查。研究人员收集了有关每个女性的生殖史，人口统计学，体重史和身体活动数据的详细信息。四年后，研究人员提供了一份后续调查问卷，以了解绝经期妇女的饮食结果。
在这一群体中，大约900名女性自然会经历更年期。也就是说，它们至少连续12个月没有月经，绝经不是由癌症，手术或药物的副作用引起的。
对研究人员进行的进一步分析发现，接受健康饮食的女性，包括鱼类和坚果，蔬菜和水果，更年期症状的发生时间要晚3年。相反，高碳水化合物和淀粉类饮食往往加速绝经期症状的发作，比正常情况快1年。
某些食物对更年期的影响
需要进一步的研究来了解某些食物如何影响身体的荷尔蒙平衡和更年期的时间。一种理论认为，鱼和坚果中的抗氧化剂可以减少卵巢卵泡的损伤，从而有助于延缓绝经期。
相反，含有精制碳水化合物的食物会增加胰岛素抵抗的风险，这会影响性激素活性并增加雌激素水平。雌激素水平的增加是一个因素，可以增加月经周期的数量，从而更快地消耗蛋的供应。
研究人员说，这项研究是帮助女性了解食物营养如何影响荷尔蒙健康的重要一步。这项研究还增加了大量证据，证明我们所吃的东西会对我们身体的健康和健康产生巨大影响。
更年期是否与健康有关？
研究人员认为，了解饮食如何影响更年期的时间对女性来说非常重要，特别是那些处于危险或有绝经期疾病家族史的女性。
无论是迟早，绝经时间都有其优点和缺点。早期绝经与骨密度降低有关，这会导致骨质疏松症患心血管疾病的风险增加。同时，更晚出现的绝经与乳腺癌，卵巢癌和子宫内膜癌的风险增加有关。
延迟更年期的开始也有一些健康益处，因为暴露于较老的激素雌激素对心脏，大脑，骨骼，关节和性健康具有保护作用。
但是，研究人员不能建议女性吃某些食物以影响更年期的自然时间。
