揭示Power Nap的好处以及与普通午睡的区别

内容:

• 各种小睡
  
• 区别 打盹 并且睡得正常
  
• 好处 权力一p
  
• 优质和清爽的午睡技巧
  

嗜睡经常出现在关键时刻，例如早上起床后8小时。需要生活的活动数量可能会迫使您通过喝咖啡来忽视或排斥困倦。不幸的是，忽视困倦实际上可以让你不专注于做任务。因此，你需要找到一种方法来摆脱睡眠质量，也称为术语打盹.

各种小睡

午睡由基于睡眠时间的各种类型组成，例如：

• 纳米午睡 小睡2至5分钟。这可以为那些睡眠时间非常有限的人完成，因为白天需要进行许多活动。
• 迷你小睡 小睡5到20分钟。
• 打盹 小睡20到30分钟。 打盹 是理想的长时间午睡，可以提供最佳的午睡益处。
• 懒惰的人睡午觉 小睡五十到九十分钟。如果你有足够的空闲时间睡觉，这可以做到。不幸的是，午睡超过30分钟通常会让你烦躁和茫然，因为你强迫自己从睡梦中醒来。

区别 打盹 并且睡得正常

打盹 是一个短暂的午睡，大约20-30分钟。午睡可以让你在开展活动时恢复健康。

打盹 你可以做些什么来摆脱你正在做的活动中的困倦。研究表明 打盹 可以提高你的记忆力，认知能力，创造力和能量水平。

打盹 通常在睡眠过程进入前两个阶段时发生，这通常持续20到30分钟。同时，晚上睡觉是一个完整的睡眠过程，因为它已进入整个睡眠周期。通常，成年人需要90至120分钟才能完全完成睡眠周期。

好处 权力一p

打盹 通常你一起做的好睡眠可以为你的身体带来好处，比如增加脑力和耐力。与午睡相比，睡得好可以提供持久的益处。原因是深度睡眠发生是因为它经历了整个睡眠过程。因此，深度睡眠可以帮助身体恢复和修复身体细胞。因此，深度睡眠可以改善记忆，能量，肌肉和组织修复，以及激素释放。

即使这样，你也需要小睡一下，让自己放松心情，放松身体，增加能量。因为在小睡期间，你的大脑会减慢，你的体温会下降，所以你的肌肉会变得更加放松。

打盹 可以缓解困倦，提高性能和生产力，并恢复头脑。如果您想在白天开车并且您困倦，午睡也很有用。您需要小睡以避免驾驶机动车时发生事故的风险。

优质和清爽的午睡技巧

您需要注意确定午睡时间的空闲时间。但是，如果您想从午睡中获得最佳效果，建议您不要睡30分钟以上。

为了获得更高质量的睡眠，您应该安装闹钟，在舒适的地方睡觉，并在午睡时关闭手机通知。这也有助于防止感到烦躁，头晕或眩晕BETE当我下午醒来的时候。