在温暖的水中浸泡脚可以减少肌肉，神话或事实？

繁重的活动进行了一整天，尤其是使用大量腿部肌肉的活动，例如站立，行走，跑步和上下楼梯，经常使腿部肌肉感到酸痛。如果不处理，这肯定会破坏您的工作活动和生产力。如果您在家中用尽止痛药，您可以尝试用温水浸泡脚。你不确定温水可以减轻脚痛吗？继续阅读本文。

将脚浸泡在温水中可以缓解疼痛吗？

您可能是经常使用公共交通工具下班回家的人之一。在公共交通工具中，您经常需要在旅途中站起来。如果你的腿不疼，结果会是什么？

肌肉疼痛实际上是由肌肉中的乳酸累积引起的。由于过度使用肌肉而发生乳酸积聚。肌肉需要很多精力才能收缩。为了产生能量，肌肉会分解肌肉中含有的糖分（糖原）。在缺氧的状态下，这种肌肉糖的分解会产生乳酸。

嗯，这是导致疼痛感的原因。那么，如何浸泡温水有助于减轻酸痛？理论上，将脚浸泡在温水中可以促进腿部的血液循环。简单地说，温水可以扩大腿部的血管。

平滑的血液流动会使积聚在腿部肌肉中的乳酸容易溶解在血液中并被身体排出。但事实证明，这并未得到证实。即便如此，确实将脚浸泡在温水中可以提供舒适感并减轻疼痛。

虽然没有减少乳酸，但事实证明，浸泡在温水中可以减少关节和肌肉的疼痛。根据博士华盛顿州立大学斯波坎国家水上运动医学研究所所长Bruce E. Becker虽然看起来很简单，但用温水浸泡脚可以松开腿部关节，从而减少炎症，肿胀或疼痛。

根据关节炎基金会的说法，这种疗法已经存在了数千年，常用于治疗肌肉骨骼疾病（一种破坏关节，韧带，肌肉，神经和肌腱，以及脊柱）和纤维肌痛（从疼痛部位辐射到身体内部的骨骼和肌肉疼痛起源）。

但是，请确保您使用的水温度高而不是高温，过热的水会增加皮肤燃烧的风险。建议的水温为33-37摄氏度。如果您患有心脏病，过热的水会对心脏施加过大的压力。根据美国消费者产品安全委员会认为，水温超过40摄氏度对每个人都是危险的。