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难以安然入睡的问题通常是由体内激素褪黑素的不平衡引起的。事实上，褪黑激素本身的功能是一种困倦的触发激素，让你彻夜难眠。特别是在老年人中，褪黑激素的产生作为衰老的影响自然地减少。因此，褪黑激素补充剂不常用作增强剂，以增加体内这种困倦激素的含量。
然而，就像其他药物和补充剂一样，褪黑激素补充剂也有自己的副作用风险。特别是如果不先咨询医生就不小心服用。那么，服用褪黑素补充剂需要知道的副作用是什么？
不慎服用褪黑素补充剂的副作用
褪黑激素补充剂本身实际上有各种形式，从药物版本（片剂或药丸），涂抹在皮肤上的乳膏和注射。一般而言，褪黑激素药物对成人使用是安全的 - 即使它们已被使用多年。
但这并不意味着这种困倦的触发补充剂完全没有副作用的风险。一些副作用很常见，可能是褪黑激素补充剂的暂时副作用，即：
- 头痛
- 短期抑郁症
- 白天困倦和虚弱
- 头晕
- 腹部绞痛
- 情绪变化（情绪波动）
因此，使用本补充剂后，不建议您进行危险活动。例如驾驶或操作重型机械和尖锐物体。
除了轻微的副作用外，还有一些副作用更严重的风险，你需要更加清楚。褪黑素补充剂更严重的副作用，包括：
- 出血性疾病：这种补充剂可能会导致容易出现瘀伤和瘀伤等出血，特别是如果您之前已经有过特定的出血问题或问题。
- 萧条：如果你有褪黑激素可以使抑郁症状加重。
- 血糖升高：使用褪黑激素可以增加糖尿病患者的血糖。它很好，经常监测和检查你的血糖。
- 高血压：如果您正在使用高血压药物，在医生不知情的情况下服用褪黑素补充剂会增加您的血压。
- 抽搐：摄入过量的褪黑激素会增加癫痫发作的风险。
不是每个人都可以使用褪黑激素药物
褪黑激素补充剂不应用于刚接受器官移植或接受输血的人群。褪黑激素可以改善免疫功能，并可能干扰免疫抑制治疗的有效性，免疫抑制治疗特别适用于接受移植的人。
怀孕的妇女也被建议不要使用这种补充剂。激素褪黑激素可以干扰排卵，这可能使你很难怀孕。
同时，儿童可能只服用褪黑素补充剂的药物。前提是您的儿科医生密切监测剂量。据报道，可注射的补充剂会干扰儿童和青少年的生长发育。
如何使用正确的褪黑素药物？
理想情况下，您应该先咨询医生，了解您的睡眠问题。它旨在找出确切的原因，以及克服它们的最佳方法。如果医生同意使用褪黑激素补充剂，剂量将根据您的身体状况和年龄进行调整。
用于帮助睡眠的剂量通常在0.1mg至5mg之间。很难确定每个人的正确剂量，因为补充剂不受食品和药物管理局（BPOM）的管制。剂量也可根据您选择的褪黑激素的品牌而有所不同。
为安全起见，您只能喝酒或在睡前约30分钟到1小时服药。
服用褪黑激素补充剂后，避免让您接触蓝灯或灯光的活动。这些活动包括看电视或使用手机，笔记本电脑或其他可视电子设备。这种类型的光会导致你的身体产生较少的褪黑激素，因此褪黑激素补充剂不再有效。
