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医疗视频: 晚上千萬不要這樣睡覺，最健康的睡姿是這樣！你絕對想不到
需要睡眠来休息整天锻炼的身体器官。睡眠对恢复一个人的能量也很重要。足够的睡眠时间可以保持身体健康，并有益于心脏，肝脏，大脑和其他器官。在醒来之后，身体应该再次适合，以便它可以做好活动。
然而，不良的睡眠姿势实际上会导致患者出现疼痛，例如当您醒来时颈部和背部疼痛。事实上，有时候有些人不知道他们醒来时颈部疼痛或背部疼痛的原因是因为睡眠姿势。
最受欢迎的三个睡姿
睡觉时，人们有各种各样的睡姿，他认为这样做最容易。根据每种选择，一个人的睡姿非常多样化。然而，一般来说，有三个主要的睡眠姿势，即仰卧，面朝下和倾斜。这种睡姿有其优点和缺点。
睡觉姿势在你的背上
由于头部，颈部和脊柱处于中立位置，该位置可以防止颈部疼痛和背部疼痛。此外，这个位置还可以减少胃酸的上升。当您仰卧睡觉并抬高头部时，腹部的位置将位于食道下方，这样可以防止胃酸上升到顶部。睡在背上也可以减少皱纹和保持乳房形状。
缺点是，这种姿势会导致人们在睡觉时打鼾。
睡姿倾斜
接下来，睡眠姿势倾斜。这种睡姿还可以预防颈部疼痛和背部疼痛，减少胃酸上升，减少打鼾，这对孕妇来说是一个很好的睡眠姿势。这种睡眠姿势对于脊柱是有益的，因为在睡眠位置，脊柱可以伸长。对于孕妇来说，向左倾斜是最好的，因为它有助于血液循环。您可以将枕头放在肩膀上，使头部和颈部处于中立位置。
然而，对于面部和乳房而言，睡眠位置严重倾斜，因为它会导致面部和乳房向下推动，使得面部容易起皱并且乳房变得下垂。
睡姿朝下
不推荐这种睡眠姿势，因为它可能导致颈部疼痛和背部疼痛，导致皱纹，乳房减少，并使您更容易打鼾。在胃部的睡姿使得脊柱难以定位，从而导致颈部和背部疼痛。此外，俯卧位还会迫使您将脸转向一侧一段时间，以免引起颈部疼痛。
面朝下睡觉的人在睡眠时也会感到焦虑加剧，因为他们经常转过脸去寻找舒适的睡眠姿势。胃也会对关节和肌肉施加压力，从而刺激神经，引起疼痛，麻木和刺痛。但是，如果你有打鼾的习惯而且没有颈部和背部疼痛，也许你的肚子睡觉对你有好处。在这个位置睡觉会使您的上呼吸道更加开放。
最佳睡眠姿势，以减轻颈部疼痛和背部疼痛
对于那些患有背痛（颈部疼痛和背部疼痛）的人，你应该使用如下的枕头来减轻颈部疼痛和背部疼痛：
- 如果你睡在一边，将双脚拉近胸部，将枕头夹在两腿之间。
- 如果你仰卧睡觉，可以在膝盖下放一个枕头，以帮助保持脊柱的位置，并在枕头上放置枕头。
- 如果您睡在腹部，请将枕头放在下腹部和骨盆骨上。你也可以把枕头放在头下。
你最喜欢的睡姿是哪个？如果您的睡姿导致颈部和背部疼痛，请尝试如上所述放置枕头。在睡眠期间给您的身体带来舒适感，让您睡眠质量。优质睡眠对健康非常必要。
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