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医疗视频: 為什麼人會做夢！其實每晚不止一個夢！（#CC字幕） | 維思維
如果老年人更容易衰老，那就不再是新闻了。原因是，大脑功能会随着年龄的增长而减少。然而，一项研究发现，老年人醒来后尤其容易忘记。为什么会这样？
老年人醒来后更容易忘记
上述声明是由加州大学伯克利分校（加州大学伯克利分校）的一组研究人员在观察了两组不同参与者的脑部扫描和睡眠模式后做出的：一组是20名年轻人，另一组是32名老人。谁是60-70岁。
在睡觉之前，研究人员要求两组记住120对单词，他们观察了使用电极在睡眠期间参与者大脑的电波活动。通常，脑电波活动包括每秒发生的慢波和每秒发生12次的快波（锭）。这两种脑电波都发生在非快速眼动睡眠阶段，从“鸡睡眠”到深度睡眠到梦想的过渡。
第二天早上，参与者被要求背诵一夜之间记忆的单词。老年人成功地记住了比年轻人少得多的话。这项研究的结果发表在Neuron杂志上。
那是为什么？
通常，睡眠有助于大脑重新排列我们获得的信息一整天，然后将其存储在内存中。此过程称为合并，即内存强化。
研究人员发现，自然衰老过程会干扰慢波和快波之间的“相遇”。事实上，这两个波浪必须能够在适当的时刻相遇，以加强睡眠时的新记忆。
据推测，首先会出现慢波，然后是快波。然而，这两波之间的时间跨度实际上非常短，只有十分之一秒。
随着衰老，大脑无法再准确地协调这两个脑电波之间的会议时间。当这两个脑电波不能相遇时，大脑无法加强睡前进入的新记忆。结果，老年人在醒来时很快忘记了 - 而不是记住。
研究人员后来还发现，大脑无法协调睡眠中遇到波浪的时间，这可能是由脑萎缩（脑萎缩）引起的，特别是在内侧额叶皮层区域，已知会产生深度睡眠。
深度睡眠缺乏的影响长期以来与大脑认知功能的降低有关。当你醒来时，朦胧的想法让你很难专注，专注和做出决定。
可以预防吗？
研究人员认为，让老年人获得足够的睡眠可以帮助减轻这种影响。我们建议您每天为老年人设定一个正常的就寝时间。这样，你的身体就会受到训练，在正确的时间睡觉和醒来。为了快速入睡，请尝试关闭手机, 当你在床上时，电视和其他电子设备。
此外，避免在睡前六小时饮用含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和碳酸饮料。然后，尝试在睡觉前放松身心，放松技巧，如深呼吸或冥想技巧。
