内容:
- 医疗视频: 【精华帖】想科学改变身材，到底该如何吃?（我以前有多胖?） - 健身饮食，饮食计划，健身如何吃，减肥瘦身塑形减脂
- 为什么保持体重很难？
- 那么，你如何保持理想的体重？
- 1.记下并注意你吃的东西
- 2.保持积极锻炼
- 3.始终检查体重秤
- 别忘了习惯早餐
- 5.永远的自我激励
医疗视频: 【精华帖】想科学改变身材，到底该如何吃?（我以前有多胖?） - 健身饮食，饮食计划，健身如何吃，减肥瘦身塑形减脂
恭喜！您的饮食努力是成功的，并且已经实现了理想的体重。即使你已经掌握了理想的体重，也不意味着你可以吃和停止运动。以后什么可以实际上再次增加体重。这就是为什么保持体重比减肥更困难的原因。您认为您更难以保持体重？是否有保持稳定和平衡体重的提示？
为什么保持体重很难？
当您达到最大体重时，您的整个生物系统会发生变化。但是当你成功减肥时，你原来的体重可能会重新出现。博士伦敦大学学院肥胖管理中心负责人雷切尔·巴特纳姆说，原因是身体的生物系统想要恢复到他们所达到的最大体重。
加州斯克里普斯诊所的营养和代谢诊所主任Ken Fujioka博士也说了类似的话。身体的大脑和细胞将移动，从身体的每一个进出口中发现脂肪摄入量。当他们没有得到它时，它们会让身体更加渴望消耗脂肪。结果，即使体重下降，也可能身体总是变得饥饿。
那么，你如何保持理想的体重？
1.记下并注意你吃的东西
食物日记可以帮助您保持体重，使其不恢复正常。制作食物记录，以便您能够控制和控制您可以和不应该食用的食物类型，并且您可以识别进入您体内的卡路里数量。除了记录食物日记外，您还必须记录用餐时间，这样您就不会继续进食。
2.保持积极锻炼
根据美国运动医学学院的说法，即使您的体重稳定且平衡，每周至少锻炼或锻炼250分钟也可以帮助您保持均衡的体重。疾病预防控制中心还建议节食者或饮食成功的人每周每天锻炼60-90分钟。
3.始终检查体重秤
另一种帮助控制平衡体重的方法是努力称重。博士藤冈说，通过总是称重，这可以使你的大脑和身体对抗你的饥饿。让自己控制你的欲望和饥饿。你不想，对，你过去喜欢多少体重和体形？
别忘了习惯早餐
国家体重控制登记处检查了超过3,000名已达到的美国人 损失约60公斤并维持约六年。研究人员发现，早餐是防止体重再次增加的重要因素。所以早餐，这可能是保持理想体重的一种方法。
5.永远的自我激励
激励自己保持健康，健康和有吸引力是没有错的。这样，你可以提醒自己，吃健康的食物和勤奋锻炼是一种必须适用于生活的专利方法。稳定的问题或减肥只是你可以从健康的生活中获得的奖金。 此外，保持健康的体重和生活也可以避免您患上严重的健康风险，如心脏病，糖尿病，中风，某些癌症和其他健康问题。
