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我们都经历过这种情况：愤怒，烦躁和无私，只是因为饥饿。英文术语是HANGRY，结合两个词“饥饿”和“愤怒”，这两个词经常被用来解释一个人在饥饿时变得易怒的现象。 HANGRY 这并不意味着你不耐烦或生气。即使是非常有耐心的人，当他的胃隆起时也会发生积极的变化。当我们饿的时候，我们愤怒的原因是什么？
因为饥饿，我们很容易生气 大脑缺乏葡萄糖
报道来自 赫芬顿邮报里德学院的食欲行为专家和心理学教授保罗柯里透露，饥饿可以改变一个人变得非常情绪化，这通常会产生压力，焦虑和焦虑。
这是因为食物是身体的主要能量来源。每一种进入人体的食物都会被消化并转化为葡萄糖，然后葡萄糖与其他营养物质一起流入血液，为身体的每个细胞和组织提供能量。葡萄糖是大脑的主要食物。
HANGRY 实际上是身体的自然反应告诉你“嘿！是时候吃了！“因为，从你最后一次吃东西，营养素和葡萄糖的量会慢慢减少。当大脑没有足够的营养血液流动时，大脑会将这种情况视为危及生命的情况。与其他仍然可以使用其他能量来保持功能的器官不同，大脑只是非常依赖葡萄糖才能继续工作。
缺乏活力的大脑在工作时会很慢。这让你很难集中注意力，往往是傻眼，做出一些荒谬的粗心大意。或者，你注意到你说的话是凌乱的还是你说的混乱？这是大脑缺乏食物所产生的影响。
由于缺乏营养，大脑也可以更慢地控制情绪。因为大脑发出的饥饿信号也会引发压力荷尔蒙肾上腺素皮质醇的释放，这使你更难控制愤怒和情绪。
另一方面，大脑也释放出在胃中产生的激素生长素释放肽以引发饥饿。然而，生长素释放肽信号的受体受体遍布全身，包括在大脑的下丘脑中。除了刺激饥饿，ghrelin还会产生一种焦虑反应，一旦你进食就会消失。
如何处理它 HANGRY？
最容易克服的方法 HANGRY 在你感到饥饿之前吃东西。然而，通常可以产生大量葡萄糖的诸如糖果或炸薯条的垃圾食品实际上将被非常快地加工。最后，这种食物只会让你更多 HANGRY。 所以，选择富含营养的食物来满足你的饥饿感，让你更长时间，而不会积累卡路里。
立即进食可能不是理想的解决方案，因为有些事情可能会阻止你在饥饿时正确饮食，例如办公时间，或因为你正在禁食（宗教原因以及如何调节饮食以减轻体重）。在这种情况下，请记住您的葡萄糖反应会对恢复血糖水平做出反应。
此外，当你长时间没有食物时，你的身体会分解体内脂肪储备，变成能量，其中一些会被加工成酮类，这是脂肪代谢的副产品。酮被认为有助于控制饥饿，因为你的大脑可以用酮代替葡萄糖作为能量。
