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医疗视频: 【三分鐘就了解】為什麼會變胖？為什麼肚子越來越大？
变老，越难减肥。这是许多40岁以上的人所感受到的。进行的饮食结果比年轻时的饮食少。这是怎么发生的？什么原因导致体重减轻？请考虑以下评论。
年龄影响一个人减肥的努力
饮食是健康生活的重要组成部分。这样做是为了防止容易发生疾病风险的超重，例如糖尿病，肾病，心脏病和其他疾病。饮食不容易，需要强烈的意志才能使饮食成功。
年轻时，可以通过改变饮食和活动来减肥。然而，如果年龄超过40岁以达到最大效果，这将更加困难。这受到身体状况和所进行的活动之间的差异的影响。
当你长大后，影响体重的因素很难降低
减肥需要更多的努力，因为它受以下因素的影响：
1.肌肉萎缩
随着年龄的增长，体内的肌肉组织会缩小。这受到荷尔蒙变化的影响，使身体无法修复受损的肌肉细胞。当肌肉细胞减少时，卡路里不会正常燃烧。这导致身体变胖。
此外，老年人的体重减轻也是由肌肉，韧带和肌腱的僵硬引起的。这使得年龄越来越大的人的免疫系统有限。
老年人不会像过去那样活跃。他们会更快地感到疲倦，他们保持活跃的能力受到健康的阻碍。因此，应该燃烧成能量的卡路里与脂肪一起解决并增加体重。
所有这些都影响了饮食，他们不能像年轻时那样运动。他们会更快地累，并且根据他们的条件仅限于某些类型的运动。
2.睡眠质量下降
变老，你的睡眠质量也会降低。这是由与疾病相关的睡眠障碍的出现和使用药物的影响引起的。他们会经历深度睡眠，甚至在晚上醒来。即使他们每天必须睡八小时左右。
如果它继续下去，身体上的生物钟会被打乱。最后，晚上他们将无法入睡，将会困，或选择午睡。好吧，睡眠时间被打乱，它会使体内的荷尔蒙不平衡。这使得卡路里不能正确且最大程度地燃烧。
3.代谢改变
来自Hufftington Post的博士报道奥兹说，40岁的人每十年会减少5％的新陈代谢。代谢是在体内形成能量的过程，如果这个过程减慢，燃烧的卡路里将更少。因此，身体需要增长的卡路里摄入量越老，以避免超重。
尽管比较困难，老年人必须遵循均衡的健康饮食。如果在设计适合您需求的饮食菜单时有疑问和困惑，您应该先咨询您的医生和营养师。这有助于您根据自己的健康状况选择食物菜单和支持饮食的运动类型。此外，保持睡眠模式更好，减轻压力。
