内容:
- 医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
- 必须避免各种不良习惯
- 1.看太多电视或玩笔记本电脑和手提电话
- 吃太晚了
- 3.在你不饿的时候吃东西
- 4.打开社交媒体的时间太长了
- 5.坐得太久了
- 6.熬夜
- 7.抵制愤怒
- 8.把自己想象成'愚蠢'
- 9.记住过去的压力
- 10.低估空气污染的危险
医疗视频: 這樣睡覺的人，你的身體會很棒，中醫忠告：補腎要這樣「睡」
许多人都知道吸烟和吃高脂肪食物会损害健康。但是，还有其他一些你没有意识到的习惯也会损害你的健康。不仅是你的身体，还有你的心理健康。想知道有什么习惯？来吧，请看以下评论。
必须避免各种不良习惯
1.看太多电视或玩笔记本电脑和手提电话
虽然它可以说是一种轻松的活动，但经常看电视或玩笔记本电脑会对身体的健康产生如此多的负面影响。随着时间的推移看电视或使用小工具 与肥胖，糖尿病和肺栓塞的风险增加有关。
除此之外，看电视的时间太长而且在玩小工具 没有与身体活动平衡可以降低大脑的认知能力。很明显，正如VeryWell.com所报道的那样，2016年在JAMA Psychiatry上发表的一项研究进行了认知测试，认为25年来每天看电视超过3小时的人在测试中看起来与在不要看很多电视。
吃太晚了
永远不要认为延迟用餐时间会减轻你的体重。这是没有道理的。延迟进食时间实际上会增加你的胃口。这可能是你的部分比平常更多。
延迟进食时间会减慢身体的新陈代谢，使身体感到虚弱。此外，延迟进食会导致胃酸上升。不好，这种习惯会增加患糖尿病的风险。
如果你花时间吃饭，最好保持专注和提升。
3.在你不饿的时候吃东西
只吃小吃或让自己过度经常感到压力可能会导致身体摄入过多的卡路里。然后，你的体重会超过正常值，最终会导致肥胖。
肥胖会增加许多风险，不仅包括糖尿病，中风，还包括许多其他疾病。保持您的用餐时间和饮食非常重要，这样可以保持您的体重。
4.打开社交媒体的时间太长了
研究发现，由于与社交媒体的斗争，许多人“孤立”。社会孤立对你的身心健康不利。您只会花费大部分时间观察社交媒体，而不会进行让您的身体移动的活动。更重要的是，研究还表明，花费太长时间观察社交媒体可能会引起朋友的嫉妒并减少它 心情 从而增加抑郁的风险。
5.坐得太久了
坐在椅子上花费太多可能会使您的身体状况更糟。为什么呢？长时间坐着会增加肥胖，2型糖尿病和心血管疾病的风险。因为坐着不会导致任何可能燃烧大量卡路里的活动或运动。同样心理健康。
克服这个问题，你可以做1小时的强力活动，或者至少每隔半小时尝试移动你的身体几分钟。这样，你的身心仍然会很好。
6.熬夜
晚上保持清醒，然后第二天早上睡觉是一种不好的习惯，可能会损害健康。熬夜的人往往不会在第二天进行体育锻炼，也会影响进餐时间。如果你有熬夜的习惯，那就慢慢改变习惯，直到你的身体适应它，你可以正常移动。
7.抵制愤怒
“耐心有其局限”，这句话有道理。当我们生气时，最好发泄它。如果它被埋没，它会引起压力，如果它在高峰时膨胀，就会危害健康。来自WebMD的报道，哈佛大学教授Laura Kubzansky表示，那些建立自己的情绪并经历突然爆发的人更容易患心脏病。
8.把自己想象成'愚蠢'
每当你犯错误或缺乏时，你通常会批评自己是“愚蠢的”。这种习惯并不直接涉及您的健康。但是，将自己置于不利位置会损害您的心理健康。 2014年发表的一项研究 人格与个体差异 发现严厉的自我批评增加了抑郁症状的发生。
9.记住过去的压力
2017年的一项研究发表于 行为研究与治疗 发现过去反映压力，问题或创伤可导致抑郁症状增加。而不是这样做，你最好享受宝贵的时间，制定更好的未来计划。
10.低估空气污染的危险
当您外出旅行时，尤其是使用摩托车时，有时您会忘记戴口罩。你当时呼吸的空气中含有各种化学物质和未知物质，特别是在某些工作环境和大城市。
你粗心的态度会对你的肺部和心脏健康造成严重的问题。
