3种简单的方法可以克服家中的肩痛

内容:

• 医疗视频: 五十肩卡卡好痛苦 物理治療師教你一招輕鬆舒緩！
  
• 各种治疗肩痛的疼痛方法
  
• 1.轻度运动
  
• 2.按摩
  
• 3.压缩冰
  

医疗视频: 五十肩卡卡好痛苦 物理治療師教你一招輕鬆舒緩！

肩痛是一种常见病。当您移动手臂，关节磨损或受伤时，日常活动的负担可能导致肩部疼痛。有几种简单的方法，无需手术或任何医疗程序来处理肩痛和肩痛的抱怨降低刚度，从而再次增加运动范围和肩部柔韧性。

各种治疗肩痛的疼痛方法

1.轻度运动

当你经历肩部疼痛时，你应该像往常一样继续使用你的肩膀，即使这一开始会非常疼痛。如果你没有“强迫”使用你的肩膀，肌肉实际上会变得僵硬，从而疼痛会恶化。

您可以做轻度运动以缓解家中的肩部疼痛，或者您可能会被鼓励在物理治疗师的监督下进行这项运动。这些练习包括：

• 力量训练，以加强肌肉和韧带的削弱。这项运动有助于减少日常活动中的疼痛和改善肩部功能。
• 伸展运动，伸展肌肉以减少肌肉僵硬，增加运动范围，同时减少运动的局限性。

如果您的肩膀问题导致疼痛太强，以至于您无法进行日常活动，如洗澡或开车，您应该告诉您的治疗师。他会给出建议或帮助您找到更适合的治疗师。

2.按摩

按摩，但不只是按摩。为了对付疼痛，必须由专业的理疗师而不是旅行按摩师进行按摩。治疗师的按摩技术将帮助您减轻疼痛，减少肌肉僵硬，使更多的血液流向肩部，并为愈合过程提供氧气和营养。这种方法还可以帮助您更好地利用肩膀。

物理治疗师会用裸手或按摩油做按摩。按摩还可以帮助您放松和减轻压力。

3.压缩冰

冷敷可以帮助减轻炎症并减轻问题区域的疼痛。但是，您不应该将冰直接涂抹在身体上，因为这会损伤皮肤。用软布涂在冰上。

以上三种方法是治疗肩部疼痛的最常用方法。与您的医生讨论，找出最适合您的方法。

你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。