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什么类型的运动最容易做？几乎每个人都会回答跑步。然而，许多肥胖的人对于跑步犹豫不决，因为他们害怕无法保持平衡，因此容易摔倒。虽然这种风险也可能发生在体重不足的人身上。
对于那些胖的人来说，只要你保持速度，就可以继续跑步。好处，重量可以减少和更多控制。此外，如果您进行此类运动，还可以获得其他好处。所以，不要犹豫，开始跑步。查看以下评论，以便您更有动力去参加。
为什么胖人必须跑？
1.建立自信心
大多数肥胖者往往不自信，尤其是女性。这使许多人不愿意逃跑，因为他们害怕担心周围的人。
虽然通过跑步，身体会燃烧更多的卡路里，包括过多的体脂。当然，你从这项运动中获得的更好的结果会让你更自信，更有热情继续锻炼，对吧？
但是，要获得最大的效果，仅仅锻炼是不够的。你还必须保持你的饮食。通过减少食物的份量，注意营养的类型，以及更经常地进食。
2.健康，容易
运行不需要特殊工具，可以在任何地方完成，甚至可以在主页或开放领域进行。你需要做的就是在开始前做好准备，准备一条毛巾擦汗，然后喝水，这样身体就能保持水分。
此外，跑步还可维持正常的心脏健康和血压，从而降低患心脏病的肥胖女性的风险。这种慢性疾病对体重过重的人非常敏感，如果不加以预防会导致严重的死亡。
跑步还可以通过使肌肉细胞对胰岛素更敏感来降低血糖压力。这有助于糖进入肌肉储存能量储备。您经常跑的越多，就越能避免各种骨骼问题，例如关节炎引起的膝关节疼痛。
3.增加精神力量
肥胖的人往往对健康有不好的想法或担忧，特别是对于易受他影响的慢性病。此外，对脂肪或脂肪的人的不良看法，例如，被标记为懒惰或无法照顾自己。
那么，跑步是建立精神力量和积极思想的好方法。当你跑步时，你会在身体上推动自己到达目标。事实上，当你想放弃时，你的思想肯定会继续激励，所以你不要中途停止。
跑步前你需要注意超重的人吗？
来自Healthline的报告，在您跑步以防止受伤时，有一些基本的重要事项，例如：
- 通过伸展动作进行热身运动，让肌肉在跑步时更加努力。
- 通过降低强度，减慢速度和在调节呼吸的同时进行放松的伸展动作来进行冷却练习。
- 设定锻炼时间，让身体适应锻炼。逐步开始培训并定期安排，每周至少3次。你可以开始运动总共30分钟;预热练习5分钟，跑步20分钟，冷却练习剩余5分钟。
- 尽可能使用舒适的衣服，选择合适的跑步鞋，跑步时保持速度，以免跌倒。
