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医疗视频: 甘油三酯高怎麼降？6個方式降血脂，抑制血管堵塞
“如果你吃含脂肪的食物，胆固醇升高时要小心。”也许你经常听到声明。但是，您不仅知道必须考虑的胆固醇量吗？体内高甘油三酯的含量对健康也有危害。如果一个人的甘油三酯水平高，他就有发展各种退行性疾病的风险，如冠心病，血管阻塞，中风和糖尿病。
那么如何减少高甘油三酯的用量呢？您是否有可能患有高甘油三酯的人？
我是否有高甘油三酯水平的风险？
如果甘油三酯超过150 mg / dl或1.7 mmol / L，可以说甘油三酯的含量很高。每个人都可以有大量的甘油三酸酯，但有几组人很有可能经历这种情况，即：
- 在他50岁之前患有心脏病的人。
- 成年女性，风险高于成年男性。特别是怀孕或服用雌激素的女性。
- 一群体重过重或肥胖的人。
你如何降低高甘油三酯水平？
甘油三酯是从您消耗的所有卡路里食物中提取的脂肪储备。当进入的卡路里不被身体使用时，无论是碳水化合物，脂肪还是蛋白质，它都会自动转化为脂肪储备或甘油三酸酯。
如果一个人有大量的甘油三酯，他当然可以 - 只需要 - 减少它。以下是降低高甘油三酯的方法：
1.做身体活动
它已成为一种标准理论，消除体内所有脂肪，包括甘油三酯，你必须积极锻炼。但这并不意味着你每晚必须去健身房。您可以从简单易行的运动开始，例如 慢跑，悠闲地游泳或散步。最好每天做30分钟以降低高甘油三酯水平。
2.根据卡路里需求选择健康食品
前面提到过，甘油三酯来自你吃的所有热量食物，无论是甜食，配菜还是主食。关键是如果它在体内过多，它将以甘油三酯的形式储存。因此，最好根据您的热量需求进食，避免食用可引发甘油三酯增加的食物。
以下是选择食物以减少甘油三酯数量的提示：
- 避免吃甜食
- 选择一种良好的脂肪来源，其中含有不饱和脂肪，如来自鱼类的脂肪，鳄梨，低脂牛奶，去皮鸡肉和不含糖的肉类。
- 还要避免含有饱和脂肪和反式脂肪的食物。各种包装食品和饮料含有反式脂肪。
- 多吃含有大量纤维的蔬菜和水果。
3.进行治疗
如果甘油三酯的含量非常高，超过500毫克/分升，医生通常会给你有助于控制甘油三酯水平的药物，因为当发生这种情况时，单靠运动不足以减少甘油三酯水平。有些类型的药物给予甘油三酯含量很高的人，即含有烟酸或维生素B3的药物和通常在鱼油补充剂中发现的ω-3脂肪酸。
3种快速降低高甘油三酯的方法
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