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面对各种压力和日常问题肯定会造成压力。每个人都有某些方法可以克服或缓解压力。不幸的是，并非所有应对压力的方法都有益于您的身心健康。有些人选择疯狂购物，消费 垃圾食品， 或依赖香烟和酒精饮料。压力不是减少，而是成为过度不健康生活方式的借口。所以，是时候找到新的方法来自然而健康地缓解压力。其中一个是使用精油。研究证明，精油可以帮助减少人体的压力，抑郁和焦虑。你的思绪变得更清晰，更平静。
认识到压力症状
很多人都没有意识到压力的症状，所以他们无法正确预防和处理压力。这是因为压力通常以每个人的不同症状为标志。因此，重要的是要注意并理解通常出现的压力模式。为了帮助您找出症状，请注意以下事项。通常在受到压力的攻击时，您会同时遇到几个迹象。
- 容易忘记
- 很难集中注意力
- 悲观和消极的思考
- 患焦虑和焦虑
- 容易被冒犯和生气
- 尽管疲劳和困倦，仍然难以入睡
- 食欲变化（更大或更小）
- 推迟工作和责任
- 头痛，头晕，恶心，心悸和紧张的肌肉
- 腹泻，腹痛和便秘
- 失去性唤起
- 感觉疲劳更快
用于缓解压力的精油类型
精油是从植物的各个部分（例如花，叶，果实，根，茎和种子）中提取的浓缩提取物或浓缩物。这种浓缩物富含各种成分和化合物，可以影响激素，酶，血压和心率。当你感到压力时，你的身体会表现得好像你处于危险和受威胁的状态，这样你就会变得紧张。通过使用精油，您的身体将收到一个信号，表明您的情况更好，更平静。这里有各种类型的精油，可以缓解压力。
薰衣草
世界各地的专家进行了许多研究，以测试薰衣草精油对成人和儿童以及婴儿的压力和睡眠困难的影响。来自美国卫斯理大学的研究人员记录了在呼吸薰衣草芳香疗法时睡觉的研究对象的脑电波，研究结果表明睡眠质量更好。在日本进行的其他研究证明，呼吸薰衣草精油香气20分钟的人表现出压力水平下降。这是因为薰衣草对神经和精神有镇静作用。因此，如果您遇到有睡眠困难症状的压力，薰衣草是精油的正确选择。
橙色佛手柑
在土耳其，法国和意大利广泛种植的橙子略带苦味。根据发表在Frontiers in Pharmacology期刊上的一项研究，从这种水果中提取的油可以帮助改善情绪，恢复健康饮食，缓解消化问题，以及其他由压力引起的行为障碍。
依兰依兰（依兰依兰）
来自kenanga花（也称为依兰）的提取物可以帮助降低血压。此外，科学期刊Phytotherapy Research的一项研究表明，cananga花提取物可以镇静大脑神经，使血压降低，心率稳定。对于那些患有高血压并且处于压力下的人，Kenanga精油可以成为解决方案。
黄春菊
洋甘菊花精油的香气可以帮助你减轻压力引起的焦虑和焦虑。宾夕法尼亚大学医学院研究了洋甘菊花精油对人类抑郁和焦虑水平的影响。洋甘菊被证明能够缓解压力并清除头脑，从而提高浓度水平。在国家补充和综合健康中心发表的其他研究也表明，洋甘菊精油可以帮助你更积极和乐观地思考。
玫瑰
玫瑰精华精油有效减少焦虑。此外，玫瑰精油还能够向大脑发送信号，使其更加放松和平静。发表在伊朗红新月医学杂志上的一项研究结果也证实，玫瑰精油有助于缓解压力症状。
各种方法使用精油
为获得最佳效果，请确保使用未与化学品混合的纯精油。您可以通过以下三种方式在家中轻松使用精油的特性。
油擦
将精油与椰子油或橄榄油混合，气味不是太浓。然后在睡觉前轻轻按摩颈部或腿部，以帮助身体放松。您还可以将它作为整个身体的按摩油使用，以放松紧张的肌肉。
芳香疗法
为了获得强烈的香气，将精油滴入热水中并呼吸蒸汽。您还可以在喷雾瓶中将精油与水混合，并将其用作室内除臭剂或天然衣物除臭剂。如果你想在睡觉时呼吸精油的香气，你可以使用类似于炉子的小型燃烧器。
与沐浴水混合
如果您想在舒缓自己的同时缓解压力，可在沐浴水或温水中加入几滴纯精油。您还可以将脚浸泡在混有精油的温水中，这样香气可以使您的心灵平静并有助于减轻疲劳。
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