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地球上有两种类型的人：那些喜欢吃很多但总能保持稳定的人，只吃一口饭的人的数字会增加到两三位数。他说体重的增加和减少受到身体新陈代谢的影响。慢体内新陈代谢意味着你会更快地变胖。这是真的吗？如果是的话，有没有办法增加身体的新陈代谢？
身体的新陈代谢是什么？
代谢是将食物转化为能量时在体内发生的整个化学过程。整个化学过程不断产生和燃烧身体所需的能量，用于日常活动，从呼吸，思考到行走。
身体的新陈代谢与增加或减少体重没有直接关系。体重过重的人不一定是因为新陈代谢缓慢。反之亦然。但是，这并不意味着新陈代谢根本与体重无关。
事实上，当身体必须使用能量来构建细胞和组织时，经历过多的分解代谢 - 当能量形成时 - 并且没有通过合成代谢 - 会导致持续的体重增加。简单地说，这使得身体在不使用它的情况下继续积累能量。
但体重增加的原因实际上相当复杂，因为它可以受到各种事物的影响，而不仅仅是身体新陈代谢的速度。你的体重上升可能是由环境，激素问题，甚至其他身体疾病引起的。
各种增加身体新陈代谢的方法
对于那些觉得你的新陈代谢缓慢的人，你不必担心。因为这里有一些你可以做的事情来增加你的身体新陈代谢。
1.增加蛋白质消耗
身体通过一系列需要更多能量的过程消化蛋白质。这意味着身体需要燃烧更多的卡路里来产生更多的能量来消化蛋白质。
您可以使用高蛋白质食物来增加新陈代谢率，事实证明它比碳水化合物和脂肪有效三倍。在节食时食用蛋白质也可以帮助你克服过度的饥饿感，防止肌肉质量的减少，这是你做的饮食的副作用。含有蛋白质的食物包括鸡蛋，肉类，鱼类，杏仁等。
2.喝绿茶
由于活性化合物儿茶素的含量，绿茶被证明可以使身体的新陈代谢增加4-5％。根据一项研究，如果你每天喝五杯绿茶，你每天最多可以增加90卡路里的能量。
绿茶有助于将体内储存的脂肪转化为游离脂肪酸，可使脂肪燃烧增加10-17％。绿茶的热量也很低，因此它被认为有利于减肥和增加体重。但是，效果相对较小，可能仅适用于某些人。
3.吃辛辣食物
辣椒素是一种在辛辣食物中发现的化合物，如辣椒和胡椒，可以增加身体的新陈代谢，保持健康的体重。虽然效果很小，但是食用辛辣食物可以在一餐中燃烧10多卡路里。
喝咖啡
一项研究发现，咖啡中的咖啡因可以使新陈代谢增加3-11％。但是，这种好处会影响更多的人。一项不同的研究发现，对于瘦女性来说，咖啡使脂肪燃烧增加了29％，而肥胖女性只增加了10％。但你要记住的是，你需要限制每天至少400毫克或四杯咖啡的咖啡因摄入量。特别是对于孕妇，建议每天不超过三杯。
