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医疗视频: 十個會讓你的生活變得更好的習慣！ 這些習慣會改變你的人生
你有没有问过自己为什么即使你知道这对你的健康有益，你也很难改变坏习惯？该研究发现，大约70％的吸烟者希望戒烟，但只有少数吸烟者意识到这种欲望。
为什么坏习惯很难改变？
首先，你需要知道的是，在你学习新事物之后，习惯就会形成。这个过程涉及基底神经节，或位于前额叶皮层的大脑部分，它们起到运动和控制情绪的作用。然后，将出现一个信号，指示您的大脑将行为转变为自动程序。杜克大学的科学家进行的研究表明，你经常做的习惯或事物将嵌入大脑的某些部分。
另一个让坏习惯难以改变的事情是，替换一个糟糕的第一习惯就像学习一种新的行为，但仍然没有消除原来的行为。两者都将留在你的大脑中。然后你必须找到加强新行为和消除以前不良行为的方法。
好消息是，人类不仅仅是生物，因为研究发现有许多大脑区域可以帮助您做出对您健康最有益的事情。这可以调节潜在的危险程序，如暴饮暴食，吸烟，滥用药物等。
那么，如何改变这些坏习惯呢？
有一件事是肯定的，你不推荐 期限 当你想要创建一个新行为时，因为根据研究人员的说法，创建新行为大约需要15天。以下是一些可以改变不良习惯的方法。
1.忍住诱惑
最常见的是，你很容易被诱惑去做坏事。就像你将难以抵抗方便面或甜甜圈和其他食物的味道的诱惑。事实上，改变行为的第一步是抵制诱惑。在你成功抵制诱惑之后，加强你的决心，并说服自己健康是主要的事情。
例子：最大的诱惑之一就是不要在睡觉前玩智能手机。但是，如果你想睡个好觉，你必须在睡觉前关闭智能手机以抵御诱惑。
2.专注于你的健康
坏习惯对你的身体肯定不健康。因此，专注于认识到必须立即改变这些坏习惯，以获得更佳的健康。
例子：经常习惯饮用水有时很困难，因为也许你对进食后喝甜饮料更感兴趣。但同样，你必须专注于在体内摄入足够的水，以防止脱水，改善消化和改善皮肤健康的好处。
3.创造新习惯
摆脱不良习惯的一种方法是用新的，更健康的食物来积极地取代不健康的食物，其中之一就是吃更健康的食物和运动。
4.重复新习惯
习惯可能因为重复而产生，因为在相同的上下文中重复行为会使您的大脑更容易记住行为，然后将其转换为您将自动执行的行为。
坏习惯可能难以改变。虽然没有一种有效的方法来打破坏习惯，但仍然可以改变不良习惯。你必须要专注和一致。或者，您可以向您的家人或朋友寻求支持，以增加您过上更健康生活的动力。
