内容:
- 医疗视频: 如何維持電腦桌前好姿勢？｜脊椎友善指南 系列（中文字幕）
- 如何选择健康的办公椅？
- 办公椅必须符合你的体型
- 办公椅必须与高度相匹配
- 3.选择一个带有倾斜座椅的椅子
- 4.使用椅子，靠背也可以调整
- 5.带头枕的座椅
- 办公椅是合适的，现在是改善坐姿的时候了
医疗视频: 如何維持電腦桌前好姿勢？｜脊椎友善指南 系列（中文字幕）
你坐在办公椅上多少时间？对于那些真正在幕后工作的人来说，与体育活动相比，肯定会花更多时间。如果你不知道这一点，这会导致各种健康问题，从脊柱问题到肌肉疼痛。因此，除非你真的想体验这些健康问题，否则你不能随意使用办公室。那么你如何选择理想的办公椅并对健康有益呢？
如何选择健康的办公椅？
在办公室工作时，符合人体工程学的椅子是正确的选择。你可以设置这把椅子，并根据你的体型进行设计。然而，在许多符合人体工程学的椅子中，您还必须选择适合您体型的椅子。你是如何选择的？
办公椅必须符合你的体型
坐下来看看椅子是否适合您的身体大小。一把好椅子与你左边的距离约为3厘米（cm）。
同时，座垫的末端也应距离膝盖的褶皱3厘米。如果距离膝盖太近或太远，会导致膝盖移动问题。
办公椅必须与高度相匹配
在感觉椅子的大小适合你之后，要做的就是看看你选择的椅子是否适合你的身高。所以，站起来检查你的座垫，不管它是否在你的膝盖上。如果是这样，请确保椅子仍然可以升高或降低。
3.选择一个带有倾斜座椅的椅子
查看您将使用的座椅固定器。理想的办公椅是一种椅子，有一个倾斜的座垫而不是平面。为了使脊柱的位置良好，您应该将轴承的坡度调整到大约20-30度。
如果座椅无法在座垫上调节，您可以在后侧（座椅靠背）使用额外的衬垫，使其更加倾斜。
4.使用椅子，靠背也可以调整
不仅要调整椅子的高度，还要调整椅子的高度。你最好选择一把椅子，靠背可以根据肩膀的高度进行调节。为避免肩部和脊柱疼痛或僵硬，您使用的椅子背部必须与肩部高度相同。
此外，选择一个靠背可以成135度角的椅子。实际上，在工作期间良好的坐姿是90度。但是，当你想偶尔休息时，你可以靠在椅子上，并且椅子的角度可以达到135度，它可以让你在休息一段时间后更加舒适。
5.带头枕的座椅
有额外头枕的椅子可以让你坐姿更好。因为靠背使你的头部和颈部与耳垂平行。这样可以避免颈部疼痛。
办公椅是合适的，现在是改善坐姿的时候了
如果你有合适的办公椅，那么现在是你改善坐姿的时候了。即使您使用过理想的椅子，但如果您在办公室工作一整天都不注意坐姿，那么它仍然是徒劳的。为此，您可以通过执行以下操作来解决此问题：
- 坐直了，尽量坐直脊柱，不要弯腰，更不用说向前膨胀了。
- 调整头部位置，良好的坐姿不会让你在颈部或肩部生病。所以，为了避免这些健康问题，你脖子上的耳朵必须平行。如果你的耳朵部分太向前，那么这个位置会引起颈部不适。
- 将您的视图与计算机屏幕对齐，如果你每天都在电脑前工作，那么你所要做的就是让电脑与你的眼睛保持一致。
- 脚必须踩在地板上，整天工作时不要让脚搁浅。这只会让你的腿部肌肉收紧以保持你的位置。
如果您选择了正确的办公椅并证明坐姿合理，您的坐姿将如下：
您的座位和位置与上图相同吗？来吧，每天开始修理你的办公椅和坐姿。
