内容:
许多女性想知道为什么在PMS期间食欲会增加？在月经来临前几天，身体会出现一些症状。最强大且容易识别的症状是食欲非常大。请参阅PMS期间食欲增加的解释。
PMS时食欲增加的原因
最近的一项研究表明，产生性激素的月经周期是同样的原因。当你想要接近月经时，雌激素和黄体酮会影响情绪和进食欲望。那么，这两个级别处于准备减少的高点或水平（月经）。
高孕酮水平与食欲增加有关，因此女性对自己的身体感到不满意。不满通常会使女性的情绪受到干扰。为了增加大脑中的多巴胺（改善情绪），身体需要摄入大量的碳水化合物和甜食。这就是为什么PMS时食欲不会增加的原因。
注意PMS期间食用的食物
PMS的妇女吃很多东西是合法的，但也要考虑吃的食物类型。肉类，鱼类和蔬菜等食物实际上可以替代月经期间丢失的铁质成分。因为当荷尔蒙条件不稳定时，身体确实需要健康的食物来平衡这些荷尔蒙的不平衡。
实际上，如果你能够忽略美味的食物，你就可以获得这种食欲。当你饿了的时候，试着在等待20分钟时忽略这种感觉。如果，饥饿消失并且之后没有出现，请忽略并再次寻找活动。但如果你的饥饿继续打击你，你可以吃零食或健康食品。
除此之外，你知道即使你的食欲增加，PMS身体何时会燃烧卡路里？在PMS附近，更多的卡路里会燃烧，每个月经周期卡路里会燃烧大约500卡路里。虽然在PMS期间忘记疼痛和食欲增加，但您可以做其他一些活动。例如，步行到商场，按摩，去沙龙，看电影，还有很多其他事情可以做。这样你的卡路里就不会浪费，至少仍然是愉快和有用的。
你如何应对PMS期间食欲增加？
许多女性抱怨月经期后体重增加已经结束。如果不是胃口增加，还有谁应该受到指责？肥胖专家Lisa Oldson建议不要摄入过多的雌激素。为什么不呢？过量的雌激素摄入会对身体产生非常不良的影响，尤其是女性的身体。如果过量的雌激素水平会引发体内癌症的增长，通常是乳腺癌和子宫癌。
当PMS期间食欲增加时，必须避免几种食物。必须避免的食物包括含有精制碳水化合物的食物，如饼干，饼干，面包和白米饭。它不是不被吃掉，但食物必须处于合理的阶段，不要过度。这样的食物会在PMS爆裂时产生身体的能量，而末端会使身体再次饥饿。考虑到睡眠不足会增加食欲，也要确保身体得到足够的休息。
